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教你「8個瑜伽動作」女人天天做保養，一個禮拜後氣色真的不一樣
經常工作久坐，身體僵硬，腰酸背痛，頸椎酸痛，就練起來吧，一周見效！女性保養子宮，多練習這幾個體式 子宮是女性身體的重要部分，除了你自己，沒有人能替你愛護它。瑜伽讓女人... -
好難得的「全套瑜伽」先存了，有時間就自己練練
現代人長期伏案工作，時間長了，肩關節慢慢變得僵硬，活動受限，甚至還會帶來肩頸疼痛，影響正常的工作生活。推薦一套簡單易學的瑜伽動作，經常練習可以幫助改善肩部的整體健康狀況好... -
吃得不多也不瘦，你是這種體質嗎？教你如何應對？有贅肉的人，先練這4個動作讓肚子變平坦
粉絲求助：「我們全家爸媽姐弟都胖，感覺好像是家族遺傳性肥胖，我18歲以後最瘦的時候是52kg，160cm高，在重慶。大學畢業之後回到西安，體重就開始一發不可收拾，目前75kg，但是我吃... -
「跪坐1分鐘」打通全身氣血，腰背變得好輕鬆，痠痛不再來！
跪坐，也叫正坐。姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。 古 代行武之人是在左側佩劍的，所以坐下來前，成單腿跪姿態；隨... -
減肥最有效的運動方式，每天慢跑30分鐘，堅持30天輕鬆瘦一圈！
快跑和慢跑時間一樣消耗卡路里一樣嗎？這個問題的話首先我們要知道什麼是卡路里？「卡路里是由英文Calorie音譯而來的，作為一個能量單位，它指在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需... -
這樣跳繩最減肥，9個動作間歇跳，輕鬆跳夠30分鐘甩掉脂肪瘦全身
我們都知道，跳繩是一項全身性的有氧運動，可以說我們是從小跳到大。在小時候，我們更多地是把跳繩當成一種遊戲，自己玩，兩個人玩，組成小組來玩，也正是這種熟悉的方式，可以讓我們... -
「身體一摺疊」身心通暢 只要5分鐘「勝過步行1小時」 減肥瘦身
當人疾速奔跑或情緒劇烈波動後，往往習慣做一個動作，它既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿... -
筋長一吋延壽十年！18個「全身不再腰酸背痛」的全身拉筋教學「低頭族必學」
經常拉拉筋，疏鬆筋骨，全身舒服多了，腰酸背痛也沒有了！不管對熱愛運動的人來說，還是對久坐不喜歡動的人來說，拉伸運動都很重要。下面這 18 張教學秘籍，是一位西班牙健身教練分享... -
頸椎不好的人！每天“扶墻”1分鐘“打通頸椎堵塞”告別便秘、關節疼痛
說 起頸椎病，可能每個人都或多或少會有一些症狀，有些是因為工作，而有些則是因為玩手機，也就是現在常說的「低頭族」，現在大家上到處都能見到這些低頭族， 就連走路都要玩手機，久... -
「肩頸堵百病生」8個簡單的瑜伽體式，讓你輕鬆享受「肩」康生活
現代城市的高壓力工作、缺少必要的肩頸養護技巧、不規律的飲食作息，往往會堵塞到我們的肩頸部位。據調查，肩頸問題已經成為都市人群亞健康狀況排名前三的問題，90%的人群都有不同程... -
每天這樣手抓大腳趾式，髖部就開了！腰一下子瘦了6CM
文 ：Megan | 畫：豆子無論是潛修多年的瑜伽老師，亦或是剛接觸瑜伽的初學者，都可以藉助穩固的牆壁幫助我們更好地練習瑜伽！利用牆壁，可以調整體式正位，可以得到進階高難度體式的... -
她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！
1、緩解大腿和雙腳的水腫低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。2、緩解腿部疲勞僅僅是把雙腿掛在牆上，就... -
瘦肚腩最快方法：給你的肚腩瘦瘦身，練9個動作90%的人都瘦了！
好友小飛，最近開始鍛煉了。他人倒不胖，卻有個圓圓的小肚腩。除此以外，他幾乎每天忙得屁滾尿流，經常都加班到深夜。（配圖：動作可以學起來）肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積，起因皆... -
睡前「10分鐘瑜珈」，不僅可以幫助瘦身，更能一覺到天亮！
第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝... -
女生斜方肌太厚，是圓肩探頸惹的禍，4個動作趕走寬厚斜方肌
女生斜方肌太厚，是圓肩探頸惹的禍，4個動作趕走寬厚斜方肌有不少女生覺得自己的斜方肌太厚了，斜方肌如果看上去比較厚的話，就會顯得我們的脖子短，整個人的氣質就提不上去。一般普... -
「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名，營養師掛保證！照著菜單吃「2周瘦5公斤」健康減重
雞蛋有很多吃法，炒蛋，煎蛋，蛋羹，其中有一種吃法超級簡單，那就是水煮蛋，由於水煮蛋營養豐富，熱量低，很多人打起了利用它減肥的主意，那水煮蛋減肥法有沒有效呢？水煮蛋減肥，已... -
「下犬式」，相當於60天平板支撐，整條腿立馬細5CM
文 ：Megan | 畫：豆子下犬式，估計是大家都再熟悉不過的經典體式了，但是這個體式有很多變式大家可知道？每一種變式或簡單或複雜，都從不同角度不同程度刺激並激活雙腿，舒爽！▼ 快... -
跳繩10分鐘=慢跑30分鐘！70kg和81kg的2位胖哥，每天堅持跳繩，10周後看效果
作為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道么？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從... -
「腿勤人長壽，腳健人身壯」，下蹲五分鐘等於步行一小時！
「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「... -
下蹲5分鐘=步行1小時！每天3次，抗衰、降脂、強筋骨…
下蹲5分鐘=步行1小時，多「蹲一蹲」能給我們帶來許多意想不到的養生效果。1、蹲一蹲，利全身「人老腳先衰，樹枯根先竭」。雙腿是是人的第二心臟。如果你不想過早衰老，便要保證雙腿健...