讀讀

跪坐，也叫正坐。姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。  古 代行武之人是在左側佩劍的，所以坐下來前，成單腿跪姿態；隨...

快跑和慢跑時間一樣消耗卡路里一樣嗎？這個問題的話首先我們要知道什麼是卡路里？「卡路里是由英文Calorie音譯而來的，作為一個能量單位，它指在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需...

我們都知道，跳繩是一項全身性的有氧運動，可以說我們是從小跳到大。在小時候，我們更多地是把跳繩當成一種遊戲，自己玩，兩個人玩，組成小組來玩，也正是這種熟悉的方式，可以讓我們...

當人疾速奔跑或情緒劇烈波動後，往往習慣做一個動作，它既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿...

經常拉拉筋，疏鬆筋骨，全身舒服多了，腰酸背痛也沒有了！不管對熱愛運動的人來說，還是對久坐不喜歡動的人來說，拉伸運動都很重要。下面這 18 張教學秘籍，是一位西班牙健身教練分享...

說 起頸椎病，可能每個人都或多或少會有一些症狀，有些是因為工作，而有些則是因為玩手機，也就是現在常說的「低頭族」，現在大家上到處都能見到這些低頭族， 就連走路都要玩手機，久...

現代城市的高壓力工作、缺少必要的肩頸養護技巧、不規律的飲食作息，往往會堵塞到我們的肩頸部位。據調查，肩頸問題已經成為都市人群亞健康狀況排名前三的問題，90%的人群都有不同程...

文 ：Megan | 畫：豆子無論是潛修多年的瑜伽老師，亦或是剛接觸瑜伽的初學者，都可以藉助穩固的牆壁幫助我們更好地練習瑜伽！利用牆壁，可以調整體式正位，可以得到進階高難度體式的...

1、緩解大腿和雙腳的水腫低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。2、緩解腿部疲勞僅僅是把雙腿掛在牆上，就...

好友小飛，最近開始鍛煉了。他人倒不胖，卻有個圓圓的小肚腩。除此以外，他幾乎每天忙得屁滾尿流，經常都加班到深夜。（配圖：動作可以學起來）肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積，起因皆...

第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝...

女生斜方肌太厚，是圓肩探頸惹的禍，4個動作趕走寬厚斜方肌有不少女生覺得自己的斜方肌太厚了，斜方肌如果看上去比較厚的話，就會顯得我們的脖子短，整個人的氣質就提不上去。一般普...

雞蛋有很多吃法，炒蛋，煎蛋，蛋羹，其中有一種吃法超級簡單，那就是水煮蛋，由於水煮蛋營養豐富，熱量低，很多人打起了利用它減肥的主意，那水煮蛋減肥法有沒有效呢？水煮蛋減肥，已...

文 ：Megan | 畫：豆子下犬式，估計是大家都再熟悉不過的經典體式了，但是這個體式有很多變式大家可知道？每一種變式或簡單或複雜，都從不同角度不同程度刺激並激活雙腿，舒爽！▼ 快...

作為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道么？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從...

「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「...

下蹲5分鐘=步行1小時，多「蹲一蹲」能給我們帶來許多意想不到的養生效果。1、蹲一蹲，利全身「人老腳先衰，樹枯根先竭」。雙腿是是人的第二心臟。如果你不想過早衰老，便要保證雙腿健...

肩膀酸痛時，你都會怎麼做呢?許多人會習慣性的按摩肩膀或脖子，這樣的確會有瞬間輕鬆的感覺，但這種感覺也經常是短暫性的，過不久後又酸疼起來。日本知名整脊師告訴你，肩膀酸痛要從...

粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助...

1分鐘快速瘦小腹教學：第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝...