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3天瘦肚子速成法：不僅瘦腰、減肚子，還讓你擁有傲人馬甲線！
最近有很多妹子在後台反饋，問有沒有什麼好方能快速減掉腰腹上的贅肉。那麼，今天居家瘦小編就給大家分享一組，簡單實用有快速有效的瘦腰減肚子運動，讓你輕輕鬆松瘦出纖腰馬甲線！為... -
45歲過後，想要更年輕，每天做這個【小動作】，讓你的身體回到25歲！
身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步入中年後，人們的新陳代謝變慢，肌肉量減少，脂肪也開始累... -
睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！每天一次，越來越年輕，越來越瘦~~
說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的運動。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰... -
每天堅持做這套動作 , 女人皮膚水嫩更年輕 , 60歲不長皺紋~
現代人都有長期久坐的不良習慣，而且很多人的坐姿也不正確，每天長時間坐著，就造成肩頸和背部血液不暢，容易導致肩頸背部肌肉僵硬、酸痛。而肩頸背部的肌肉僵硬，會讓肩背部厚重，看... -
瘦身秘诀：胖了10年後，3個月瘦30kg，慷慨分享5大減肥經驗！
去年10月份開始減肥，當時體重接近110kg，三個月瘦到了80kg，後來體型保持在150斤，胖了10年，沒想到瘦下來只花了3個月，整理了5個最應該注意的方法，分享給大家！1、不要到處說自己... -
瘦肚子！堅持「瑜伽體式30秒」一周四肢都瘦了「小腹又緊緻了」
腰腹肥胖總是減不下來就試試吧，每天堅持練習，好處很多哦說起保養皮膚，最繞不開的話題就是排毒了；而說起排毒，我們首要解決的問題就是「宿便」。如今越來越多人的肚腩一直消除不掉... -
「簡單易做的瘦身操」記住「女人每晚最好做一次」對身體好「甩掉腰腹贅肉」
簡單易做的瘦身操，每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材，想要你就趕緊做起來！ 1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背) 2、... -
每天「拉拉筋」越拉越漂亮「40歲變25歲」瘦身顯年輕
每個動作保持1分鐘，睡前來一遍，讓你越來越年輕且有氣質哦~堅持練習有下面的好處：預防和緩解腰痛，背痛，肩頸不適等強身健體，清除經絡里的垃圾提高身體新陳代謝，消除身體浮腫正所... -
骨盆前傾危害大！3個小動作緩解你的骨盆前傾
先看一張對比圖你認為那個身材更好、臀部更翹？這時你可能會說，這還用問嗎？當然是右圖看上去更性感，臀部更翹了。事實上，雖然右圖臀部更翹、身材曲線更好看，但其實這是「偽翹臀」... -
「肌肉腿 大象腿」看過來啦！她做了一個月「蘿蔔腿不見了」腿又細又直
大腿粗的朋友堅持練習，效果不錯的，真的瘦了！瘦腿的運動，很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉越來越發達越來越難瘦腿，她們就選擇了一些很極端額方式比如節食甚至不吃飯... -
4個步驟，讓你在減脂期「少掉肌肉」，減掉肚子上頑固脂肪
健身有一段時間的你，一定會發現健身界有這樣一條鐵律——增肌比減脂困難百倍！每周按時去健身，按時睡覺，吃的更健康，只為了能練出好看的肌肉，且不說更誰去比，至少在自己心裡能說... -
教你「8個瑜伽動作」女人天天做保養，一個禮拜後氣色真的不一樣
經常工作久坐，身體僵硬，腰酸背痛，頸椎酸痛，就練起來吧，一周見效！女性保養子宮，多練習這幾個體式 子宮是女性身體的重要部分，除了你自己，沒有人能替你愛護它。瑜伽讓女人... -
好難得的「全套瑜伽」先存了，有時間就自己練練
現代人長期伏案工作，時間長了，肩關節慢慢變得僵硬，活動受限，甚至還會帶來肩頸疼痛，影響正常的工作生活。推薦一套簡單易學的瑜伽動作，經常練習可以幫助改善肩部的整體健康狀況好... -
吃得不多也不瘦，你是這種體質嗎？教你如何應對？有贅肉的人，先練這4個動作讓肚子變平坦
粉絲求助：「我們全家爸媽姐弟都胖，感覺好像是家族遺傳性肥胖，我18歲以後最瘦的時候是52kg，160cm高，在重慶。大學畢業之後回到西安，體重就開始一發不可收拾，目前75kg，但是我吃... -
「跪坐1分鐘」打通全身氣血，腰背變得好輕鬆，痠痛不再來！
跪坐，也叫正坐。姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。 古 代行武之人是在左側佩劍的，所以坐下來前，成單腿跪姿態；隨... -
減肥最有效的運動方式，每天慢跑30分鐘，堅持30天輕鬆瘦一圈！
快跑和慢跑時間一樣消耗卡路里一樣嗎？這個問題的話首先我們要知道什麼是卡路里？「卡路里是由英文Calorie音譯而來的，作為一個能量單位，它指在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需... -
這樣跳繩最減肥，9個動作間歇跳，輕鬆跳夠30分鐘甩掉脂肪瘦全身
我們都知道，跳繩是一項全身性的有氧運動，可以說我們是從小跳到大。在小時候，我們更多地是把跳繩當成一種遊戲，自己玩，兩個人玩，組成小組來玩，也正是這種熟悉的方式，可以讓我們... -
「身體一摺疊」身心通暢 只要5分鐘「勝過步行1小時」 減肥瘦身
當人疾速奔跑或情緒劇烈波動後，往往習慣做一個動作，它既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿... -
筋長一吋延壽十年！18個「全身不再腰酸背痛」的全身拉筋教學「低頭族必學」
經常拉拉筋，疏鬆筋骨，全身舒服多了，腰酸背痛也沒有了！不管對熱愛運動的人來說，還是對久坐不喜歡動的人來說，拉伸運動都很重要。下面這 18 張教學秘籍，是一位西班牙健身教練分享... -
頸椎不好的人！每天“扶墻”1分鐘“打通頸椎堵塞”告別便秘、關節疼痛
說 起頸椎病，可能每個人都或多或少會有一些症狀，有些是因為工作，而有些則是因為玩手機，也就是現在常說的「低頭族」，現在大家上到處都能見到這些低頭族， 就連走路都要玩手機，久...