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5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨現在人因為生活壓力大，又加上平時上班久坐和姿勢不對，導致身體越來越緊繃，中國一直流傳：筋長1寸，壽延10年。這句話針對我們身體的健康是很...

小肚子上的肉總是我們最反感的事情，穿衣非常不好看，還不好瘦下去。看到別人擁有馬甲線又非常羨慕，今天就給大家介紹一組在家就能訓練的動作，8個高效瘦肚子動作，讓你在家就能瘦，...

大家都知道減肥需要大把的的流汗和嚴格的自控能力，即便你沒有充足的動力去健身房訓練或者百分百的毅力去計算每一餐的卡路里，也有許多簡單的方法能夠讓你不知不覺地瘦下來。今天為大...

Preface''趕緊練起來吧，效果驚人！以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，真正適合女性練習的動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官...

健身圈內有這樣一句話，不深蹲無翹臀，雖然深蹲能起到提臀的效果，但你別忘了深蹲還是一個不錯的練腿動作哦。而深蹲也是健身運動的人必練的項目。為什麼說深蹲是男女必練的項目？因為...

生命在於運動，這句話是永遠的真理，雖然說千年王八萬年龜，但那只是個玩笑，無論是從現實生活當中還是從科學研究的數據裡面，運動都是長壽所必不可少的要素，提到鍛煉，有些人會很了...

手臂粗一直是很多女生都在煩惱的問題。特別是冬天，衣服厚，加上手臂粗，一不小心就穿出了臃腫大媽的既視感。很多人為了瘦手臂，基本什麼方法都試過！最常見的有刮痧、保鮮膜裹手臂，...

對於大多數女生來說，比起減肥，塑造一個優美的體型才是最重要的。以下8個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。。一、放鬆下半身動作要點：1、躺在床上/...

俗話說，春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。冬季根菜既新鮮，又價廉，還耐儲藏。更更重要的是，大部分根菜都有「補益」性質，冬天是進補的好時機，也是吃根菜的好時節~蘿蔔去邪熱 ...

現在大家的工作都非常的繁忙，好不容易休息肯定是躺在床上最舒服了，但是經常不運動容易讓身體處於一種亞健康的狀態，對身體會有一定的影響和危害。但其實生活中有很多的運動方式，並...

隨著電腦的普及以及人們伏案工作時間的延長，腰痛的發病年齡日趨年輕化，患病人數也逐年增多。這些疼痛已經嚴重影響了患者的工作和生活質量。為此，我們為大家介紹一下腰椎間盤突出症...

身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步入中年後，人們的新陳代謝變慢，肌肉量減少，脂肪也開始累...

我們常常感覺到一胖就胖肚子，當你發現自己獨自胖了的時候，其實你就已經發胖不少了。其實原因很簡單，這是你的褲子腰圍和腰帶給你身體發胖的及時提醒，這對我們也是一個好事，不要等...

所謂的「腰椎」其實是腰部底下的五段脊椎，用以支撐背部和核心肌群，然而，經常性的坐姿不良、久坐久站、職業姿勢等壓迫，長期累積為腰椎的沉重傷害，且患者往往並不自知。 一名...

減肥人士都經歷過這樣的過程，把自己當成小白鼠試過無數次，下面盤點一下你肥胖的原因1、吃高熱量的肉肉裡面含有大量的脂肪和膽固醇，吃肉過多容易造成脂肪堆積在體內的情況。如果脂...

現在許多人的生活飲食都不太規律，在很多方面都沒有注意，特別是吃東西的時候喜歡吃一些垃圾食品，所以就導致了肥胖。50歲以上的女性肥胖之後所帶來的危害是挺多的，所以一些50多歲的...

常言道，「筋長一寸，壽延十年」         出生時候，可以輕松啃到自己的腳趾頭，到年紀大了彎腰拉住腳都非常困難，「筋」的老化，是衰老的重要標...

12345678 8招床上拉筋 助你安眠一夜好夢無可置疑， 拉筋 可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上 拉筋 」，在你睡...

本土劇一姊陳珮騏演過不少反派角色，像是《世間情》、《甘味人生》等，她精湛的演技配上天生冷酷的表情，把惡女一角演得讓人恨得牙癢癢，但現實生活中的她不僅熱愛公益、關懷浪浪，豪...

先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量...