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跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我...

對於40歲以上的女性來說，不得不面對各項生理功能的減退，身體代謝變慢，身體素質的下降，所以，40歲的女性想要保養的更好，就不得不對自己多下功夫。除了保持良好的心態和健康的飲食...

每天堅持原地「候鳥飛」30次，9天瘦掉虎背熊腰，個子都長高了，男女都需要。每天上班下班無限循環的都市上班族，興高采烈的下班之後還要穿過洶湧的人群擠上擁擠的地鐵舟車勞頓回到自...

每天拍打肚子可以減腹部嗎？理論上有一定效果。從中醫角度講，腹部有帶脈，經常拍打有利於氣血循環，可以使腹部經脈通暢。另外，從西醫講，腹部有很多靜脈，形成網狀結構...

常見問題解析肩周炎是一種自限性疾病，所以不用治療，會自己好其實，肩周炎會引起肩痛和功能障礙，肩周炎的自愈主要表現在肩部疼痛的緩解，多遺留有功能障礙。由於肩胛骨活動的代償，...

古語有云，「筋長一寸，壽延十年」。彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的「筋」已經缺乏彈性了，而「筋」的老化，也是你衰老的重要標誌。它不僅容易讓人疲勞，還會...

由於日常不正確的坐姿或者站姿，很多女性都存在含胸駝背的不良體態。含胸駝背不僅影響外形的美觀，還會引起身體的多種不適，比如肩頸酸痛，呼吸不暢，便秘等。因此，推薦以下這套改善...

每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時做法：這些動作在看電視時，或躺在床上都可進行。效果：每天十分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就...

想減肥的人你知道該怎樣減嗎？幾個動作學一學，效果非常好，平時沒有時間去戶外運動的妹子們，不妨在家裡試試這3個運動吧，堅持下去，可以有效的針對全身的贅肉，簡單易學，趕快開始...

減肥不但是個力氣活兒，還是項技術活兒。蠻力不一定會瘦，但是學會正確的方法，及時不出門也能讓你虐掉一身的脂肪。很多人的第一煩惱是腰腹贅肉多，第二煩惱是大腿、臀部贅肉，接下來...

　　上班族早起到公司，一坐一整天，除了偶爾去上廁所或去倒水喝，自己最大的運動量大概就是轉頭跟左右交流。　　回到家就疲勞不堪地癱倒在沙發上看電視或者玩手機……這，說的是不是...

文：Megan上犬式就是跟狗狗伸懶腰一樣的原理而得名。堅持練習上犬式，不僅可以給我們健康的身體，也能夠我們帶來愉悅感受。練這個體式的益處：* 使脊椎恢復活力。尤其推薦給那些苦於...

大腸經為手陽明經，在十二經中有獨特的應用，有養陽、生津通腑等作用。如果手陽明大腸經的經氣發生異常變動，就會導致牙齒疼痛、頸部腫大等症狀。每天打通大腸經，會有意...

下蹲，是一種簡單、安全、有效的健身方法。無需器具和場地，在任何地方，只要有立足之地便可練習；而且每天只需5—15分鐘的練習就可以達到鍛煉的效果（視乎各人所需）。  但是，...

隨著現在生活節奏的加快，人們身體的一些疾病也慢慢的突出出來，尤其是一些中老年人，肩周炎是常見的肩關節疾病，肩周炎對患者的日常生活、工作都會有影響，因此尤其是經常需要長時間...

肩關節僵硬的體態大多是含胸駝背、頸椎前移高低肩也特別明顯肩關節周圍的肌肉失去了相互抗衡的作用使關節朝不正確的方向發展壓抑胸腔也正是情緒積壓的地方今天，小編想給大家推薦兩套...

現在越來越多的女性都特別注重自己的儀態美，所以想出很多辦法來塑造自己的儀態，現在網上有一種特別活的塑造儀態的方法，那就是每天靠牆站十分鐘，那麼每天如果要是堅持...

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，過去，病毒性肝炎佔據肝病的第一位，但是隨著生活水準的提高，脂肪肝已經逐漸超過了病毒性肝炎，更恐怖的是，...

瑜伽的平衡體式的練習，不僅僅可以讓我們身體左右，上下的不協調變得對稱起來，在體式的練習過程中，能平和我們的心態，讓我們明白生活得失的平衡，還能更好的鍛煉我們大小腦的協調能...

想擁有完美的身材比例嗎?那麼怎麼可能少的了背部曲線呢?今天我是女神為大家分享1個瘦背絕招，不僅輕鬆瘦後背，而且還能塑造身體優雅曲線，讓你做完美的女人!太多脂肪堆積...