-
「富貴包」竟然是「奪命包」！幾個簡單瑜伽拉伸教你恢復正位
「富貴包」已經成為當代一種十分常見的肩頸問題，它是指的是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。但是這個名字並不難聽的「富貴包」在中醫上卻叫——奪命包！因為它發生的位置是在人... -
每天拉筋5分鐘，全身經絡全疏通，腰好、腿好、身體更年輕
習慣了每天坐著，用手刷微信，看電視，坐著吃飯，玩電腦。出門靠車，上樓靠電梯，這一天下來，身體似乎沒怎麼動過，每天走路時間都不超過10分鐘。但這樣長久下去，身體會像生了鏽的機... -
1個動作滾動30次，放鬆全身肌肉，頸椎不酸了，腰椎不疼了
是不是經常頸椎疼？脊柱是人體的第二條生命線，在人體當中佔據著非常重要的地位。從中醫的角度講：脊椎二側的膀胱經是我們人體最大的排毒通道；從西醫講的角度講：脊椎裡面有中樞神經... -
經絡通了，疾病不來找！教你一套經絡操，疏通經絡，全身都舒服，簡單易學！
經絡暢通是氣血流通、臟腑平衡的關鍵。春天經絡不通，氣色一定好不了，而且身體的很多問題也會明顯的顯現出來，比如身體某部位冷、痛、麻木、腫脹；月經失調；頭暈；失眠；痔瘡；情緒... -
很少人知道的膝蓋鍛煉法！養護膝關節，每天30次，緩解膝蓋退化、健步如飛
很少人知道的膝蓋鍛煉法！強化膝關節，每天30次，緩解膝蓋疼痛、健步如飛，研究表明：一個60公斤重的人站立時，膝蓋的負重是60公斤左右；當走路時，膝蓋的負重約是體重的2倍而當爬山... -
前後甩手，每天5分鐘，甩走肩周炎、頸椎不舒服，還瘦手臂，瘦肩！堅持做，好處多
甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於... -
每天睡前趴一會兒！6個小動作，勝過跑步、走路！打通全身經絡，堅持練習身體好，顯年輕
說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的洋玩意。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、... -
筋長一寸，壽延十年！「7個拉筋方法」學起來，緩解疲勞，拉走脂肪，增強腎功能！
【正確拉筋的方法】筋長一寸，壽延十年。拉筋可以排毒、祛痛、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。平時一定要掌握正確的方法和注意強度，身體各部位正確拉筋的方法教給你們，辦公室... -
每天拉筋10分鐘，放鬆你的肌肉，拉走肩頸酸痛，7組拉筋動作堅持做，輕鬆煉出好身體
習慣了每天坐著，用手刷微信，看電視，坐著吃飯，玩電腦。出門靠車，上樓靠電梯，這一天下來，身體似乎沒怎麼動過，每天走路時間都不超過10分鐘。但這樣長久下去，身體會像生了鏽的機... -
長期步行的人，最終會這樣！無數人看了都走起來了
走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一。01 走路是最好的長壽葯美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。不要以... -
【真人示範】學會3招「伸筋拔骨」操 ，舒筋活絡，緩解背部疼痛、強腎護腰！
熱愛養生的人都知道： 經絡不通，百病易生。經絡是人體的活地圖，像一張大網一樣把身體的各個部位都包括其中了，所以身體哪裡有病，這張網就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。打... -
真正適合女性練習的瘦身動作，睡前花3分鐘，幫助燃燒體內脂肪，還能緩解肩膀酸痛
時已立秋，養出來的「游泳圈」還沒減下去就又該貼秋膘了，大家都知道，一身肥肉不但不利於健康，還有損外在形象。今天，小編就來教大家幾個簡單的塑形動作，不僅能把多餘的脂肪燃燒，... -
真的有用！網紅瘦身舞「2星期鏟10KG」 短短3分鐘「爆笑口訣」讓大家笑出腹肌
想要瘦身應該是很多人的願望之一吧？不過現代人上班辛苦，回家還有一堆鎖事要忙，哪有時間上健身房跟教練一起運動啊？加班回到家只想睡覺，還要被別人說「只會偷懶不運動」，真的是負... -
睡前3分鐘，幫助燃燒內臟脂肪，還能緩解肩膀酸痛、梳理氣血、預防婦科疾病！
時已立秋，養出來的“游泳圈”還沒減下去就又該貼秋膘了，大家都知道，一身肥肉不但不利於健康，還有損外在形象。今天，小編就來教大家幾個簡單的塑形動作，不僅能把多餘... -
經絡不通，人發胖！1個動作，打通堵塞，保護頸椎腰椎，排出心肺火氣，瘦肚子還減肥！
《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。對於現代人來說，大半都有經絡不通的毛... -
為什麼「腹部脂肪」一直減不掉? 試試這種方法吧，大肚子悄悄變小2圈！
為什麼「腹部脂肪」一直減不掉? 試試這種方法吧，大肚子悄悄變小2圈！脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女... -
每天這樣跪一會兒，跪走大腿肥肉贅肉，堅持練身心舒暢，懶人趕緊學！
對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比「敲帶脈」還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鐘，... -
免燒錢上健身房！5招「徒手運動」體脂飆速下降 爆汗速效練出翹臀、馬甲線
如果你跟小編一樣覺得上健身房很燒錢，但又想擁有完美的身材，那麼以下這5個由Youtuber Ann Chiu安秋介紹的居家徒手運動可千萬別錯過拉！巧妙運用自己的身體，不用任何健身器材也達到... -
每天這樣甩甩手，頸椎不適沒有了，每天5分鐘，瘦手臂瘦肩背，減脂氣色好
隨著生活壓力和工作壓力的增大，我們的身體也出現了許多大大小小的困擾，讓人防不勝防。而類似於八段錦、太極拳等運動方法，對於一些人來說掌握起來也有一定困難。拍手功在中醫裡又叫... -
拜拜啦拜拜肉！超簡單5分鐘瘦手臂操 免工具「坐著就搞定」CP值超級高
很多女孩喊著想瘦手臂卻又常常感到無能為力！今天小編要介紹大家一個坐著瘦手臂的方法，5分鐘做完，手臂痠痠痛讓你成就感十足～零工具超簡單5分鐘瘦手臂操 做完超痠疼！以下有10組動...