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「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「...

準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天...

現在工作壓力也越來越大，所以導致我們身心產生的疲憊感也會越來越強，所以很多人在，回家之後都會喜歡躺著，也不喜歡運動，使我們的身體得不到充分的緩解，也更容易使我們的身體處於...

 我們的腰部和腹部是超級容易長肉的地方，特別是長期坐著的姑娘們。很多妹子其實都挺瘦的，但肚子上還是會有圓鼓鼓的小肚腩，好憂傷…… 對於愛美妹子來說，腰腹上堆滿贅肉...

說到減肥，很多人可能就會有著很多慘痛的經歷。那些一吃就胖的人，會非常羡慕那些怎麼吃都不會胖的人。如果想嘗試一些強度較小的運動，那麼健身操就比較合適。很多人對於肥胖的身體都...

肥胖是困擾中國大多數人的疾病，肥胖導致的高血脂、心血管疾病讓一個人處於病態，肥胖會讓一個人越來越懶。肥胖的肚子的女人不想讓肥胖困擾你，不想臃腫的脂肪纏繞在腰腹，大腿，臀腿...

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹著臟器。內臟脂肪有用嗎？毋庸置疑，就像皮下脂肪一樣，一定量的內臟脂肪是人體所必須的，它圍繞...

說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩才玩的。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰...

拍打經絡、跳廣場舞、打太極、散步……這麼多運動、健身方法，大家平時都做哪種？和這些尋常的運動方法相比，還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生——爬行，不要小看這種爬行，它...

俗話說：筋長一寸，多活十年。很多想要練瑜伽的人卻怯了步，是因為他們認為：自己筋骨太硬肯定不適合練瑜伽。其實啊，正因為僵硬，才應該習練瑜伽呀！今天，小編給各位推薦幾個基礎拉...

運動的好處都知道，簡單一點說就是可以促進身體健康，擴大消耗有助於減肥，促進肌肉生長保護骨骼，改善睡眠，延緩衰老等等。在我們離開學校步入社會以後，運動這件事似乎被遺忘了，而...

彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛煉的現代...

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動...

每每到了秋冬季節，就是腰頸椎病多發的季節。這是因為秋冬季節天氣偏寒、受涼后脊椎、肩部抵抗力下降，隨著運動量的減少，就容易出現脊椎的勞損。脊柱是人體的第二條生命線，在人體當...

現代人不缺吃不差錢，天天久坐辦公，下班后大吃大喝，不僅肚腩突出，體重更是日漸上漲。很多人不喜歡出門運動，天天宅在家，導致體重只升不降。胖子都渴望能快速瘦下來，但是節食是不...

我們的腰腹部是最容易堆積贅肉的了，稍微一吃胖，首先就是肚子突出來了。特別是腰腹部的兩側堆積的脂肪很難去消除，不過我們還是可以通過全身減脂和局部塑形來攻克這個部位的。我們知...

小胖紙們選來選去，目的也簡單粗暴，要顯瘦！其實，與其費勁心思地遮肉，不如練出貨真價實的好身材！今天小編針對身體的6個易胖部位，教你12個簡單的塑形動作，好身材，隨練隨來！針...

上班族、學生和低頭族最常見的問題就是含胸駝背，長期不健康的坐姿體態，讓他們的含胸駝背越來越嚴重。含胸駝背不僅影響個人形象，還影響身體發育、導致肩頸酸痛，頭暈腳麻、導致心跳...

跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我...

每天堅持原地「候鳥飛」30次，9天瘦掉虎背熊腰，個子都長高了，男女都需要。每天上班下班無限循環的都市上班族，興高采烈的下班之後還要穿過洶湧的人群擠上擁擠的地鐵舟車勞頓回到自...