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如何瘦腿，相信一直都是很多小仙女的煩惱，畢竟腿部線條非常影響整體美感，而且腿部贅肉又是全身最難減的部位。不過也不用擔心，今天呢，小塔就來教大家幾個瘦腿動作，在家躺著就能輕...

拉伸，功效是舒展肌肉，緩解肌肉僵硬，疏通筋絡，促進血液循環。健身人士拉伸必不可少，而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。睡前10分鐘，是黃金燃脂期，拉伸10分鐘等於跑步1小時！...

今天準備教大家一個非常簡單的動作，能幫助我們身體健康。現在，很多人迷上了走路，既能加強身體健康，又能在微信運動裡面曬出個好成績。為了找到運動上的優越感，有些人每天2萬步、3...

每天在準備睡覺之前，嘗試這5個瑜伽動作，不僅能放鬆你的身體和大腦，由內而外梳理身體，還能助你一夜好眠。而且，這些動作均能在床上完成。1．飛背式橫躺在床中央，腿伸直。慢慢向後...

對於剛入門的瑜伽初學者來說，不怕多練，就怕練錯，而對於教授課程的瑜伽老師來說，也更喜歡教一張白紙的瑜伽新人，而不喜歡學了很久錯誤動作已經定型的瑜伽人，因為糾正起來實在是太...

這裡是快速減肥的夢工廠，這一個月的堅持，是你真正改變形態的開始，只要有恆心，你就能減下來。我們的脂肪一公斤大約能提供7700大卡的熱量，也就是每消耗一公斤的脂肪，我們需要跑步...

想要減脂有沒有一個最好的運動，能讓汗水流的更有價值一些，能多消耗一點熱量算一點。那一定要看在同等時間下，不同運動消耗熱量的排行榜，以下為6種運動的熱量消耗對比：No.6：划船...

當你決定跑步的時候，是不是經常有人勸你，「還要不要膝蓋了？」「別跑了，一點用都沒有！」「單純有氧無法減肥」，面對這些消極言語，你是否曾動搖過？「如果你認為自己做不到，也認...

34歲台灣女星「小甜甜」（張可昀）2004以《電視笑話冠軍》出道，以幽默搞笑的女丑形象活躍於螢光幕，近年來更跨足本土戲劇，內斂演技受到觀眾肯定，更以《雨後驕陽》入圍第49屆金鐘獎...

如果你沒練過瑜伽，不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始，躺在床上就能做，動作輕柔緩慢，非常適合初學者。晨起瑜伽兩個腳掌相對，膝蓋著地，雙手一手放在胸前，一手放在腹部吸氣...

很簡單的動作，堅持下來，瘦身效果不錯，這些動作無論男女都可做～現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天小編給大家帶來幾個睡前可...

常常久坐的你，是否也有下半身粗壯的困擾呢？如果你常常深受其害，那麼不妨就來trytry看這個日本超火紅的「30日足操運動」，也許只要一個簡單的動作就能讓妳養出蜜大腿唷！只要跟著下...

所謂1/4 蹲就是幅度比半蹲還小的下蹲運動。相比於深蹲和半蹲，1/4蹲更能保護老年人脆弱的膝關節。蹲下時，雙腿和臀部肌肉受到擠壓，下肢血液會快速迴流到心臟；起身時，血液又快速返...

不管對熱愛運動的人來說，還是對久坐不喜歡動的人來說，拉伸運動都很重要。下面這 18 張教學秘笈，是一位西班牙健身教練分享的小運動，一起來看看運動時，我們到底拉伸的是哪些肌肉吧...

肚子鼓鼓的女生穿什麼衣服好像也不對，不論穿什麼，肚子仿似約隱約現的出現～每次看著自己鼓鼓的肚子，心中也會嚷著：「這次一定要減肥了！」但光說不做的女生坐著又怎能瘦呢？想消除...

在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯。跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時，脊椎呈自然狀態，腰椎沒有特別受力，背肌可正...

現在大家的工作都非常繁忙，好不容易休息肯定是躺在床上最舒服了但是經常不運動容易讓身體處於一種亞健康的狀態對身體會有一定的影響和危害但其實生活中有很多的運動方式，並不一定要...

提到人們日常鍛煉，肯定大家運用比較多的就是走路，打球或是練太極等，其實以上這些運動方式給身體健康帶來不少好處。但是今天我給大家介紹一種比較簡單的鍛煉方式，也就是踮腳尖，可...

40歲過後女性蒼老快每天做「9個」小運動身體回到28歲！身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步入...

由於每天久坐在電腦前辦公，小編的頸椎和腰部最近開始對小編進行強烈的抗議了，對於腰酸頸椎不適，相信眾多常常久坐不動的美眉們都是深有體會的。哎，上班族傷不起啊~都說，身體是革...