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對於40歲以上的女性來說，不得不面對各項身體指標下降、代謝變慢、生理功能減退等問題。所以，40歲的女性想要保養的更好，就得對自己多下功夫。研究表明，堅持瑜伽可以延緩身體的衰老...

準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞&;各種運動遊刃有餘。而今天給...

贏弱的纖細腰肢已經不是這個時代的審美追求了，現在最受熱捧的是馬！甲！線！馬甲線儼然成為新新女性的追捧，一個馬甲線你就是最勵志的健身女神。馬甲線代表的是堅持和韌性，收穫的是...

每天拉拉筋，越拉越漂亮，40歲變25歲... 正所謂，筋長一寸，壽長十年！拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閒暇時拉拉筋還有益健康。 ...

美腿是每個女孩子都夢寐以求的，其實要美腿很簡單的，而且那麼多的方法中有很多簡單瘦腿方法，而且效果明顯。擁有大長腿是一種什麼樣的體驗？必須是人見人愛，尤其是女生，更是對大長...

瑜伽的開始，一定是沖著效果去的後來入坑已深，跳不出，也不想逃開等你意識到，效果已經在你身上體現出來了練瑜伽一周後剛開始的一周，身體的變化不會太大，但是，從你從上墊子的那一...

很多人每次健身運動完，都會忽視拉伸這個環節，總感覺只要多休息一會也能夠恢復身體精力，就認為拉伸沒有什麼意義。其實，這種想法是完全不正確的。拉伸的作用性並不止於提高身體恢復...

隨著天氣一天天變冷，很多人都開始「貓冬」，好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置，每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。 其實，想要改變這種狀態，學好一套簡單的「甩手養...

   近期大家都熱烈討論 葉蘊儀 同連詩雅齊齊出trip的節目，當中被評為終極港女的連詩雅，觀眾都替 葉蘊儀 覺得好難頂!不過身經百戰的「肥菜」  連最難捱...

人魚線、馬甲線這兩個名詞對健身人也許很熟悉，但對於沒接觸健身和剛接觸健身的人來說就不是那麼回事了，健身小白們天天都聽健身人說神馬人魚線、馬甲線的，也沒個人說說這玩意到底長...

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹著臟器。內臟脂肪有用嗎？毋庸置疑，就像皮下脂肪一樣，一定量的內臟脂肪是人體所必須的，它圍繞...

文 / 管顏青 編 / 干玎竹【搜狐健康】作為一名上班族，你是否經常覺得你的肩膀、背部以及頸部特別的疼痛僵硬？長期下去很可能引發肩周炎、頸椎病等疾病。每天堅持以下6個簡單的瑜伽動...

俯卧撐，可以說是很多人最先了解的基礎健身動作了，上到 60 下至 8 歲都能說點道道出來，不過現在很多新人健身者都把它遺忘了。因為每當他們看到健身房裡的各種器械，還有網上各樣的...

女人生完孩子，看看自己身體，肚子凸出、胸部下垂、大腿像個柱子，游泳自帶救生圈。產後女人脂肪堆積最多的地方就是大腿和屁股了，可是減掉這兩個部分的脂肪也是最難的。今天就給大家...

手部有很多與人體器官內臟相連的經絡穴位，對手部反射區進行按摩，能調整臟腑器官的功能，起到養生保健的作用。其實，養生並沒有那麼複雜，一雙手就可以搞定！甩手動作相當簡單，身體...

5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨現在人因為生活壓力大，又加上平時上班久坐和姿勢不對，導致身體越來越緊繃，中國一直流傳：筋長1寸，壽延10年。這句話針對我們身體的健康是很...

小肚子上的肉總是我們最反感的事情，穿衣非常不好看，還不好瘦下去。看到別人擁有馬甲線又非常羨慕，今天就給大家介紹一組在家就能訓練的動作，8個高效瘦肚子動作，讓你在家就能瘦，...

大家都知道減肥需要大把的的流汗和嚴格的自控能力，即便你沒有充足的動力去健身房訓練或者百分百的毅力去計算每一餐的卡路里，也有許多簡單的方法能夠讓你不知不覺地瘦下來。今天為大...

Preface''趕緊練起來吧，效果驚人！以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，真正適合女性練習的動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官...

健身圈內有這樣一句話，不深蹲無翹臀，雖然深蹲能起到提臀的效果，但你別忘了深蹲還是一個不錯的練腿動作哦。而深蹲也是健身運動的人必練的項目。為什麼說深蹲是男女必練的項目？因為...