秋來濕未去！寒濕手腳腫腫，濕熱睡不醒！對症推薦3個食療方

雖然已經到秋天了，但是我們並沒有感覺很涼爽，尤其是夏天蓄積的濕熱，不及時祛濕，就會越來越嚴重。

俗話說，「濕氣重，百病生」，由於食療效果好，副作用小，所以很多人熱衷於食療祛濕，但不辯證的祛濕無異於耍流氓，祛濕前要先分清楚自己是寒濕還是濕熱。

寒濕

寒濕人群，平素一般喜食涼品，如喝冰飲、吃雪糕等。

表現：

舌質淡，舌苔白；

怕冷，吃涼食、冷飲後會有腹脹、拉肚子的癥狀；

胃口不好，口淡，不愛喝水；

易疲勞，嚴重的還會出現浮腫，如手腳腫，眼泡腫。

寒濕食療

寒濕體質人群，煲湯、炒菜時，適宜加入一些溫性的薑片、花椒、陳皮、砂仁等，可起到苦溫燥濕的作用。

脾虛則水濕運化不暢，所以寒濕者往往伴有脾胃虛寒，也可以適當加一些健脾的藥材，如茯苓、、淮山、党參等。

推薦一款葯膳：扁豆茯苓豬骨湯

食材：豬脊骨400g，淮山30克，扁豆15克，茯苓20克，砂仁10克，紅棗6個

做法：

1、豬脊骨洗凈剁大塊；

2、淮山、扁豆、茯苓用清水浸泡15分鐘左右；

3、砂仁拍碎備用；

4、先將豬脊骨、淮山、扁豆、茯苓一起放入鍋中，加入清水2500毫升左右，先武火煮沸，然後改文火慢熬1小時，再放入砂仁、紅棗，煲10分鐘左右，加入適量食鹽調味即可。

濕熱

平素喜歡吃煎炸、燒烤食品的人群，容易內蘊濕熱。

濕熱細分有三種：

濕重於熱：略口乾，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃；

濕熱並重：口苦、口乾嚴重些，舌苔黃厚膩；