坐著瘦肚腩、睡著瘦一圈？3招讓你贅肉一斤斤地掉！

　　上班族早起到公司，一坐一整天，除了偶爾去上廁所或去倒水喝，自己最大的運動量大概就是轉頭跟左右交流。

　　回到家就疲勞不堪地癱倒在沙發上看電視或者玩手機……這，說的是不是你呢？

　　今天就告訴你們幾個方法，讓你坐著瘦肚腩、睡著瘦一圈。不信？看過來！

1. 坐著：挺身坐，挺走小肚腩

　　每天坐在電腦前，對著電腦彎著腰，腹肌很放鬆，贅肉也滿滿積存了下來。在辦公室里最有效的瘦腰方法，就是挺直腰身辦公，不讓自己的腹肌處於鬆弛狀態。

　　還有一個很簡單的辦法，主要通過「腹式呼吸法」來完成。一方面，可以通過快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；另一方面，也可以雙手撐坐在椅子上，吸氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，呼氣的時候將腿放下，腳尖著地。一呼一吸之間，腹肌也跟著做運動。 

　　當然，並不是做了以上動作就可以久坐。對於久坐的人群，應每小時站立一次，做些簡單適度的活動，如擴胸運動、伸懶腰、踮腳尖，有利於人體的血液循環，預防久坐的危害。

2. 躺著：睡得越少，長肉越多

　　美國一項歷時16年的跟蹤研究發現：每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增重多，睡6小時的人又比睡7小時的人增重多。換言之，睡得越少，越易長胖。