男子每天跑步5公里堅持530天，效果超強，減掉了55kg，太厲害了

當你決定跑步的時候，是不是經常有人勸你，「還要不要膝蓋了？」「別跑了，一點用都沒有！」「單純有氧無法減肥」，面對這些消極言語，你是否曾動搖過？

「如果你認為自己做不到，也認為我做不到，那對不起！我做到了，而且減肥仍在繼續」這位叫鮑勃·帕奇的大叔如是說。

他今年50歲，是一位電台廣播工程師，身高1米75，初始體重約145kg，那時候他患有高血脂、高血壓、糖尿病、高膽固醇等問題，患有家族遺傳的心臟病。父母因病早逝，68歲就離開了人世，這令鮑勃感到畏懼，因為他有兩個女兒和賢惠的妻子，想多陪伴她們！

當然想減肥，你必須要從飲食做起，於是他戒掉了快餐和零食，減少高碳水食物的攝入。在運動上，從走路開始，最初每天走1.5公里，然而逐漸增加到5公里，並逐漸在走路的同時增加跑步頻率。其實那時候他心底都感覺自己比較傻，你發照片到網路上給誰看呢？權當作監督自己的方式罷了！

在連跑帶走持續了6個月後，他終於在第7個月首次跑完了全程，儘管花了接近45分鐘，此後每天5公里跑步雷打不動。在接下來的6個月時間內，最終能在28分鐘時間跑完5公里，對他而言已是實屬難得的成績！