走路和不走路10年後的區別，原來每一步都是一味藥

美國《科學》雜誌曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病幾率：

患心臟病幾率——

運動者：37/1000

缺乏運動者：227/1000

患高血壓幾率——

運動者：40/1000

缺乏運動者：704/1000

患肥胖症幾率——

運動者：4/1000

缺乏運動者：808/1000

最重要一點——

壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲！

倘若缺少鍛鍊，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的幾率就會增加。

走路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，身上的疾病減輕了，吃藥就少了。

走路是百鍊之祖

健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為「百鍊之祖」，被譽為人類最好的醫藥，這並非虛言。有許多研究證實，有規律性的健步走計劃，可增進人身體許多部位的健康。

1.頭腦

適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種叫做「快樂激素」的物質，並使大腦的腦電波處於對身體最有利的a波，使身體的各種節律處於和諧狀態。

2.心臟

健步走會增加心臟負擔？不，走路會降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數，促使心臟側支血管更發達。

3.胃腸

幫助胃腸蠕動，促進消化。

4.肺部

增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，降低抽菸的慾望。

5.背部

健步走時椎間盤承受的壓力與站立時差不多，與其他運動相比不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

6.骨骼

健步走相當於對骨骼實施重量訓練，能促進身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏鬆。

7.膝蓋

預防退化性關節炎，要點在於保持適當的體重，以運動維持下肢良好肌力。健步走時關節部位承受壓力不大，又可強化肌肉，對膝關節有益。