走路是甩掉脂肪肝「最好」的方法！醫生：每天這樣走就可以

一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療可恢復正常。如果脂肪肝長期得不到有效治療，脂肪肝的發展將會越來越嚴重，有可能發展成肝硬化甚至肝癌！

導致脂肪肝的主要「元兇」是「生活中的不良習慣」，如長期酗酒、經常熬夜、飲食不均，喜歡挑食、肥胖、缺乏運動等等。然而脂肪肝患者並不都是中老年人，約有20%-30%是年輕人，最年輕竟是14歲的孩子！

臨床數據顯示，一個肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會明顯減輕；體重降低超過10%，肝臟的炎症也會減輕。

走路是治癒脂肪肝「最好」的方法！怎麼走？

醫生專家建議：脂肪肝患者運動治療以「中低強度、較長時間」的有氧運動為主。

中低強度的步行有：健步走、大步走、走跑交替。在步行中要加快步幅、步頻、加大上臂的擺動。如果只是散步走的話，儘管走了1萬步，鍛煉效果也不會好。

較長時間：按照中低強度不行，前20分鐘身體消耗的只是肌肉中的糖原。只有在20分鐘后，才會動用脂肪為身體提供能量。因此，若要達到消除脂肪肝、降血脂和減肥的目的，至少步行20分鐘以上，每周鍛煉4至5次。