你長壽還是短命,看走路就能知道?醫生:這4點才是關鍵




對於我們來說,走路已經是再尋常不過的事情。

但若說走路快慢,還能預測壽命長短,是不是感覺有點扯淡?

其實,你還真別急。

這看上去平淡無奇的動作,的確能夠在一定程度上評估中老年人的整體健康狀況。


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走路快慢,能夠預測壽命長短?

走路看上起很簡單的方式,但要想要正常進行,還得與人體的骨骼、神經系統與肌肉等完美配合,此外還需與心血管系統與呼吸系統結合參與。

由於在走路時速度基本都是恆定,身體會自動調節步伐,讓速度與自身系統功能保持相應。

美國匹茲堡大學就曾做過這樣研究,數據顯示:走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人,實則壽命往往比平均預期要長得多。


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為了能夠延長壽命,我們還需刻意去提高走路速度?

事實上,步數與一個人預期壽命還存在一定的關係,但這裡面的關係要多大,醫學上還得再繼續分析。

因此,在這裡可不鼓勵大家抓緊時間快走,畢竟提高走路速度,延長壽命之間的聯繫,尚未有證據可以證實。

不過從另外一個角度分析,平時多徒步也是一種不錯的鍛煉方式,每日活動量若能保持在6000步,其實有益於保持身體健康。


走路慢,是不是隱藏著一些健康隱患?

人體到了30歲之後,肌肉就會每年保持0.5%-1%的速度自然流失。到了五六十歲,人體就會發現自己的肌肉量、肌肉力量與肌肉功能減少,在醫學上成為「少肌症」。

這個階段的老人會發現自己腿腳逐漸變得遲緩,腿腳也不怎麼利索。這是因為平日生活中久坐久卧、缺乏運動、蛋白質攝入不足以及消化功能不好等原因,導致肌肉流失逐漸加大。

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