5種飲食方式,能造就「易瘦體質」!信不信由你

小編為你推荐居家飲食減肥秘方,省去你的時間和功夫,輕鬆宅家又能吃得放心!

◎攝入低卡的蛋白質食物

 

說到飲食減肥,不少人都會直接減少食量,這樣的確能令體重降下來。比如宅家的時候,3餐變成2餐,又懶得做飯,正餐都草草了事。

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但是,這樣的節食方法雖然能減掉體重,但這個數值只是一時之間降下來而已,並不能長久保持。通過不恰當方法節制下來的食慾,終有一天是會爆發的,而且營養不足身體受不了,壓力也逐漸積聚,很容易埋下發胖的禍根。

為了避免反彈,讓自己處於飽腹狀態是很重要的!首先就是要好好補充蛋白質,蛋白質能延長你的飽腹感,而其中動物蛋白在這方面的功效更明顯。也許你會擔心吃下肚子的肉會變成自己的贅肉,其實只要挑選脂肪較少的瘦肉部分,烹調的時候避免使用過多的食用油,最好是蒸煮,同時注意控制好攝入的分量,這樣就不會積聚多餘的脂肪了。

 

◎選擇雞胸肉

 

減肥的時候很多人都選擇吃雞肉,但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者,因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少,而且雞胸肉稍微水煮一下,然後冷凍保存,之後拿出來再加以烹調,吃起來也比較方便,能在段時間內幫你補充蛋白質。

 

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