得了便秘不怕！專家提醒：別再吃香蕉蜂蜜水，這6招讓你迅速通暢

蜂蜜和香蕉，無疑都是生活中受到熱議和推崇的食品。便秘是現代社會中很多人存在的一個問題，或是由於飲食，或是因為不靠譜的生活方式。很多人食用蜂蜜和香蕉來起到防治便秘的作用，因為這兩種物質在大家的傳言中都具有比較神奇的作用。但其實，關於它們防治便秘的事情，或者說關於空腹飲用的事情，也需要您科學看待。

空腹直接吃蜂蜜，沒什麼促進排便的作用，喝蜂蜜水還可以：

首先，如果您的胃腸不存在消化系統問題，可以空腹吃蜂蜜，但是如果您的胃腸本身存在問題，空腹食用蜂蜜就容易出現燒心的問題。

其次，請您各位不要輕信關於蜂蜜的神奇傳說，他不具備神奇的作用，更不會治病。蜂蜜當中含有最多的營養物質就是糖類物質，食用之後可以補充能量，但是如果幹吃蜂蜜對於便秘並不存在作用。

最後，如果將蜂蜜＋水沖制，可以起到適當的促便作用，飲用蜂蜜水可以促進腸道代謝，可以促進排便，可以預防便秘的發生。當然，您會發現促進排便的根本作用物質是水分，和蜂蜜沒有太大關係。

吃香蕉排便，作用還可以：

吃香蕉可以起到適當的促進排便的作用，這是一個真命題。香蕉當中含有較豐富的膳食纖維，而膳食纖維的攝入可以吸水，可以促進腸道的蠕動，從而就可以促進排便，預防便秘和結腸癌的發生。

飲用蜂蜜和食用香蕉需要注意的事情：

吃蜂蜜，要限量，食用過多容易長胖：

蜂蜜，其中並不存在比較神奇的營養物質，蜂蜜多糖並不神奇，它比較好吃甜蜜，是因為它其中含有非常多的糖類物質，而這些糖類只會給您提供熱量，食用過多很容易增加肥胖的發生風險。

所以，把蜂蜜當成一種正常食品食用沒有任何問題，但是注意嚴格限量，拒絕肥胖，每日攝入蜂蜜的量不得超過50克。

吃蜂蜜，早上吃晚上吃都可以：

飲用蜂蜜（水）的時間一直是大家比較關注的一個話題，有的人說早上喝好，還有的人說晚上喝可以防病。其實來說，喝蜂蜜的時間並沒有特別固定，無論您是何時飲用，攝入的營養物質也就是那麼多。

當然，如果您胃腸存在消化問題，不建議你空腹飲用，如果沒有，建議大家完全可以隨時享用。