脖子酸，肩膀痛怎麼辦？教你 6 招拯救頸椎

 

也許可能大概，沒有人比丁香醫生更懂了：

1. 大多數肩頸痛，都是頸肩部筋膜炎、肌肉緊張引起的；

2. 白天一定不要久坐，要保持正確坐姿；

3. 晚上一定要枕對枕頭、睡對睡姿；

4. 不要總是低頭玩手機；

5. 一定要多做運動。

道理我都懂，那又怎樣？

可以預見的未來，大概就是……

曾經有一……個健康的脖子放在我的……腦袋下，我沒有珍惜，等我失去的時候（咦哪裡有點可怕）才後悔莫及。人世間最痛苦的事莫過於此。

一樣覺得脖子僵、肩膀痛的朋友們，一起跟著做起來吧。

頸部拉伸

這個動作好像看起來跟往常體育課做的一樣？

不！還是有微妙的差別的。

你盯著這小哥仔細看哈，他並不是在「轉動」脖子，而是在每個方向上，都有一個短暫停頓的拉伸。

這樣子相比較以往的那種「環繞轉動式」對於頸椎的壓力更小，但是對於頸部肌肉的放鬆效果更好。

僅僅放鬆了脖子就足夠了嗎？當然不可能。繼續往下看，我們還有……

肩部環繞

這個肩部的環繞是不是看起來「好誇張」「好做作」？

但是對於經常久坐，肩膀活動不那麼靈活的人來說，這樣子「大幅度」的繞肩是有好處的……

比如，讓你立刻感覺到後背繃緊，身體想要端正，氣質變漂亮。

不過這個動作作為日常的放鬆動作還是有點「治標不治本」……咱們來看看能「治本」的動作是什麼樣子。

牛面式肩部拉伸