一個動作測試你的身體老化程度！

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標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績。

能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！

這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。

利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！

男性標準時間

30-39歲標準時間：9秒；

40-49歲標準時間：8秒；

50-59歲標準時間：7秒；

60-69歲標準時間：5秒。

女性較男性推遲10年計算

40-49歲標準時間：9秒；

50-59歲標準時間：8秒；

60-69歲標準時間：7秒；

70-79歲標準時間：5秒。

測試兩次，取最好成績。比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！

有效的素質評估

閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。

不能堅持5秒怎麼辦？

逐步訓練、注意安全

在練習「 金雞獨立」 的過程中：

做得好代表您身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢；

如果不好，就表示平衡感退化，需要多練習幫助恢復。在面對一些重大疾病時，您會表現得比較脆弱。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。如果您的時間不能滿足標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。