養胃關鍵時刻在於「飯後半小時」，最傷胃的5件事一定要戒掉！

很多人都知道胃和飲食的關係十分緊密，吃的健康會對胃有很大的好處，吃的不健康則會傷害腸胃。因此，對於愛護腸胃的人，對待一日三餐的飲食都非常謹慎，但是他們卻往往忽略了一件事，那就是用餐後。

很多時候我們對於用餐過後的一些習慣並不重視，我們總是習慣性的做一些事情，但是事實證明，我們經常愛做的一些行為，卻在不知不覺中傷害著胃。

飯後最傷胃的五件事：

一：飯後吃水果

都說女人的胃有兩個，一個是拿來吃正餐的，一個是用來吃甜點的。

許多人吃完飯以後，就必須要吃些甜點或者水果。但是這樣的習慣同樣會造成腸胃消化不良。

當食物進入消化道後，通常腸胃需要兩個小時左右的時間來進行消化。

而如果飯後立馬吃水果或者甜點，就會造成腸胃負擔過重，並且造成甜點和水果無法正常被消化，時間一久，容易引起腹脹、腹瀉等症狀。

二：飯後一根煙

在資深抽煙者的圈子裡，有這麼句名言：“飯後一根煙，賽過活神仙”。

許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。

雖然，飯後抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。

當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。

而這時候抽煙，會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

三：飯後鬆皮帶

一些人突然大量進食後，會覺得肚子很撐，於是下意識的就會解開褲腰帶。

雖然這一行為讓你的肚子覺得舒服了，但是卻讓你的胃更受累了。

因為吃撐後解開褲腰帶，會使得你的胃部下垂。

如果長期保持這樣的習慣，會得胃下垂。

四：飯後睡一覺

飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響對食物的消化吸收。

飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。

入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。

五：飯後百步走

雖說“飯後百步走，活到九十九。”但是也要看你是在飯後的哪個點去走。

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，更不能吃完飯就立馬運動。

因為這樣會造成前者的病情加重，後者出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。

養胃，要抓住三個飯後半個小時：早餐後半小時

1、按摩膝蓋

早飯吃飽點，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利於營養吸收。

飯後30分鐘左右，用手反复摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

2、敲打小腿外側