雞蛋換種吃法,就是女人的減肥神器,可惜太多人不知道!

在生活中我們總會發現大部分人出現肥胖都從腰腹先開始,即使是個瘦子,也有小肚子的存在。

這也導致減肥逐漸變為一種全民運動,但是如何該減去腰腹上脂肪呢?

首先,我們先分析一下為什麼肚子上、腰上那麼容易長脂肪。

人體脂肪大體可分為兩類:內臟脂肪和皮下脂肪。

◆皮下脂肪,也是我們能夠摸到的肥肉,人體大約有2/3的脂肪藏在皮下組織,具有絕熱、保暖、儲存能量的作用。所以,皮下脂肪也是人體的「餘糧」。

◆內臟脂肪,屬於圍繞在人體臟器周圍的脂肪,對人體內臟起到支撐、保護、穩定的作用。但是危害也是巨大的,一旦內臟脂肪增多,便可能發生不孕不育、脂肪肝、心血管疾病以及呼吸困難。

而引起腰腹肥胖是兩種脂肪共同作用的結果。

而引起現代人發胖的因素有以下四點:

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1、 愛吃甜食和高熱量食物,脂肪囤不停

造成長胖的重要因素之一就是熱量攝入大於熱量消耗,導致脂肪囤積。平時愛吃甜食、薯片等高熱量食物,除了會給你帶來過多熱量,也會在吃後導致血糖立刻上升,而促使胰島素過量分泌,比起其他部位,腹部的脂肪對胰島素更加敏感,更易堆積。

2、久坐不動鍛煉少,腹部長出大肚腩

不少上班族,每天長時間坐著,缺乏鍛煉,身體消耗的熱量少,導致多餘熱量囤積在體內轉化為脂肪。此外,很多人在坐著時還可能會有彎腰駝背等壞習慣,這更易使脂肪囤積在腰腹上,不知不覺,你就會長出大肚腩。

3、果蔬吃得少易便秘,毒素堆出大肚腩

平時沒有注意葷素搭配,各類果蔬吃得少,導致膳食纖維攝入不足,可能會使腸胃蠕動速度減慢,引起便秘,而毒素堆積在腸道,也是造成腹部肥胖的原因之一。

4、不良飲食習慣,減慢新陳代謝

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