日本登最不愛運動國家卻是「全世界最瘦」！　專家揭「日本女人不運動就能瘦」關鍵：其實很簡單

肥胖在現代是一個十分嚴重的問題，忙碌的生活讓許多成年人缺乏運動、飲食也不正常，最後身材只能不斷發福，不僅外表不太美觀，對身體健康也有很大的影響，因此這也是我們都必須嚴肅對待的問題！

不過如果時常看日劇或是去過日本旅遊的話就會發現，其實路上並不常看到過度肥胖的人！根據世界衛生組織的報告指出，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，2016年時肥胖率大約是4%，即便是以精緻苛刻飲食著稱的法國肥胖率也有11%，而以垃圾食物為名的美國肥胖率更是高達32%！

雖然我們都知道想要減肥都必須運動，不過其實日本在「全球最不愛運動的國家」排行榜中排名第11，全國超過60%的人參與運動積極度都是在平均以下，是個非常不愛運動的國家！而且令人意外的是，全球最愛運動的國家是美國，全國有超過40%的人參與運動，積極度都在水平之上！

那麼日本人為什麼不愛運動、卻又能保持著瘦瘦的好身材呢？原來其中最關鍵的就是「飲食習慣」！減肥時有一個很重要的觀念，那就是「七分飲食、三分運動」，所以其實好的飲食習慣是比運動還重要的！傳統的日式料理都秉持「美味不能掩蓋食材原有的滋味」的原則，而且常常以低熱量、精緻份量的形式供應，正好符合減肥時少量多餐的原則！

另外由於文化關係，日本的家庭主婦每天都會親自為全家人煮出健康又好吃的三餐，而日本人又特別喜歡購買魚類、豆腐、蘿蔔等清淡的食材，這種蛋白質高、脂肪少的飲食型態與外食頻率較高的國家比較起來顯得健康許多！