壽命長不靠多睡覺!也不靠多走路!而是「堅持這3件事」

       生活水平提高後,大家關心的不只是吃飽穿暖,更多的是健康養生問題,對長壽也幾乎是人人夢寐以求的願望,但是對於長壽的研究,確實仁者見仁,智者見智,眾說紛紜,有人提倡食療養生,還有人說一定要睡養生覺,其實不管哪種觀念,都有其局限性,綜觀各種養生觀念,總結下來,養生秘訣其實就是堅持以下幾點,做到了,你就是一個健康長壽的人。

  長壽不靠睡眠多,而是要堅持三件事,健康長壽!

  


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  婆婆88歲,爺爺85歲,說起兩個人,真有許多故事,兩個人同姓王,生日相隔很近,一個冬月十三,一個冬月十四,令人嘆為觀止,這就是傳說中的一生一世(1314)嗎?事實上,他們年輕的時候感情並不好,經常吵架,50多歲之後,孩子們漸漸長大,成家了,兩人吵架的次數才逐漸減少,但還是會有許多意見分歧,但這並沒有影響太多,一輩子都在這樣的吵嘴中度過,現在年紀大了,吵不動了,真的變成互相照顧了。

  

  88歲的婆婆只有一顆牙齒壞了,其他都還好,吃個排骨,啃個雞爪不在話下,88歲的時候,還能揉面蒸饅頭,爺爺眼睛不大,有點近視,但記憶力很強,東西放在哪裡,只要別人不動,他就能記得,爺爺每天辛勤勞動,拖地做家務活,把一百多平的地磚擦拭乾凈,兩個人年輕時種地,年紀大了就搬到城裡舅舅家安享晚年,有時好羨慕他們,除了爺爺和婆婆的生活,身邊的高壽老人,大都有這樣的養壽秘訣。

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  一、思想上的平靜。

  爺爺就是這樣,一輩子除了兩個人吵架,從來沒有紅過臉,對人很熱情,也很隨和,也不會和別人比較吃、喝、穿、戴,遇到家庭的困難,雖然著急,但都能用積極的態度來應對,婆婆在婚姻中曾經歷過許多波折,爺爺雖然記掛著,但也沒有過多乾預,這種不以物喜不以己悲的好心態,不是誰都能養成的。所處之處就是人上了一定年齡,心境平和,對心臟、血管等都有好處,據相關部門統計,有6成以上的疾病是由異常情緒引起的,所以養生要從修身開始!

  

  二、多補腦

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  人想健康活到老,補腦強健是關鍵,而據科學研究發現,從獨有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷中含有多個不飽和脂肪酸,是腦苷脂的重要組成部分,也是大腦神經纖維和神經細胞的不可或缺的補充成分,人體在適量補充萃楓苷後,能夠修復受損神經元,重塑神經網路,對於中老年人群預防和改善腦中風後遺症、老年痴獃、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過程中有明顯的幫助和改善。

  

  三、適當的鍛煉或做一些運動。

  在此重點強調的是,首先要適度,以身體可接受為宜,不要過度運動或活動,導致關節過度損傷,或加重心臟負擔。二是無論運動還是活動都可以,根據個人情況,城市老人喜歡健身等運動,而農村老人壽命長,他們一生沒有主動運動過,只是養成了勤勞的好習慣,每天做各種勞作,不急不躁地乾自己的農事,身心得到鍛煉,對健康也有好處。

  所以,對於獲得長壽的秘訣沒有多大的深度,如果能掌握好心態、生活習慣以及「動」的方面,你也一定可以成為一個長壽的人!



擁有長壽體質的人!五十歲後往往有這3個表現「佔一個也很不錯」  但4處「發白」可能影響壽命



人類的壽命是有限的,對於一些老年人來說,可能不求可以活到100歲,只希望在老年期間沒病沒痛。

疼痛很有可能是身體發出的疾病信號,除了疼痛,還有一些癥狀也是和健康有聯繫,影響壽命長短。


一、4處發白,可能影響壽命

1.臉色發白

如果身體健康,正常的臉色應該是白裡透紅、有光澤感的,如果臉色發白,可能是體內氣血不足導致的,需要儘快進行養肝養肺,補充氣血。

2.指甲發白

健康人的指甲多數為淺粉色的,如果指甲發白可能是受到了化學刺激或者存在真菌感染,還可能是肝硬化、結腸炎發出的信號,一定要儘快排查治療。

3.手腳心發白

手腳心發白一般預示著體內氣血虛、血液循環有問題,出現這種癥狀的人平常要多泡腳、還要做好保暖,適當的補充氣血。

4.嘴唇發白

嘴唇發白可能是貧血、營養不良、腎臟疾病、肝病、糖尿病等引發的,因此一旦發現嘴唇發白,首先要排查原因,然後對症進行治療。


二、養生妙招:簡單3個動作


1.捶背

背部有神經和背俞穴,通過捶背可以刺激到人體背部的皮膚以及一些穴位,之後在神經系統等的傳導下,增強人體的疾病抵抗能力,從而達到養生的效果,切記捶背的時候力道要把握好。

2.提肛

適當的進行提肛動作,可以起到預防肛裂、痔瘡等的效果,不過要注意好方法,盡量站著或者躺著進行。

3.乾沐

乾沐其實指的就是用雙手或者乾毛巾,進行皮膚的按摩,這樣的做法有助於人體經絡的疏通,還能起到抗衰老的效果。


三、世界最長壽老人的長壽秘籍

阿麗米罕·色依提是大陸最長壽的老人,去世時年齡135歲,而她的長壽秘訣之一就是樂觀的心態,無論遇上什麼問題,都要擁有積極向上的心態。

1.飲食清淡

阿麗米罕·色依提雖然和大部分人吃的食物差不多,但是飲食上十分的清淡,而且比較喜歡吃蔬菜瓜果。

2.作息規律

除了飲食上比較清淡之外,阿麗米罕·色依提在生活作息上也十分的規律,她早上五六點起床做早飯,中午12點左右吃午飯,飲食上也很規律,而且胃口也比較好。

3.熱愛生活

每個人一輩子都會遇到各種的難題和挫折,阿麗米罕·色依提即便遇到挫折,也是一種熱愛生活的態度,她會堅持乾農活、偶爾唱歌等等。

最長壽的老人阿麗米罕·色依提在去年去世,不過分析她的長壽秘訣,我們不難發現,她飲食清淡、作息規律、熱愛生活,總是能積極的面對生活的各種問題。我們應該多關注自己的身體情況,如果出現一些身體異常,很可能是疾病發出的信號,平常還要適當的進行養生。



文章参考:今日頭條

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