坐沙發越舒服越傷身！治療師揭「4常見坐姿是痠痛元兇」長期後果太可怕　顛覆傳統觀念「教你挑沙發3原則」

在外辛苦了一整天，對許多人來說回到家最享受的，莫過於就是慵懶地攤在沙發上好好地放鬆，滑滑手機、看會兒電視吧！然而，可千萬別以為癱倒在沙發上就是「緩解身體疲勞」...對此，專業職能治療師黃彥鈞就在節目《醫師好辣》中嚴正警告：「通常只要越舒服的姿勢多半反而對身體越不好！」說著更點出4種最常見的「地雷級錯誤坐姿」，長期下來輕則造成腰痠背痛、脊椎側彎，嚴重者甚至恐怕引起腰胸椎間盤突出...

示意圖，來源：健康2.0

據《ETtoday健康雲》報導，黃治療師指出，在專業人士眼中，大多民眾以為舒服的沙發坐姿其實都有大問題，還接著點出關鍵：「越舒服的姿勢身體必須付出越大代價。」其中常見的第一種錯誤坐姿是「靠著沙發兩側的扶手」的倚靠姿勢，就很容易造成脊椎側彎，還會因為不平均用力導致兩側肌肉緊繃，是讓人腰痠背痛的元凶。

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至於第二種錯誤坐姿，則是易造成更嚴重後果的「半躺半坐」姿勢，由於這樣的坐姿是將腳的重量放上沙發，導致臀部還有腰椎必須承受更多壓力，長期下來就易引發關節炎或腰椎椎間盤突出！說起第三種錯誤坐姿，則是最容易被大眾疏忽的「座椅太深」姿勢，這種坐法看似正常，但由於腰椎未完整與椅背貼合，長期懸空會導致腰部壓力大增，會引發筋膜發炎、腰胸椎間盤突出。

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最後，也是特別需要注意的是「沙發太軟」，太鬆軟的沙發會造成民眾無論以什麼坐姿，都無法有效支撐腰椎，讓臀部承受很多壓力，容易導致臀部肌鍵炎，腰部筋膜炎等等。不僅如此，節目中黃治療師還點出「能躺就不要坐這觀念是對的」一舉顛覆所有觀眾的坐姿觀念！因為與其胡亂攤在沙發上造成不必要的身體負擔，累了就去躺著反而不會有錯。