對心臟有好處的6種食物，餐桌上要經常出現！

飽和脂肪含量高的食物對心臟來說是一場災難，日常生活中應該選擇能夠促進整體健康並幫助保持心臟功能的最佳食物，例如含有黃酮類化合物的食物和含有健康脂肪的食物。

有哪些對心臟健康有益的食物？

1、精益蛋白質

選擇瘦肉可以幫助控制膽固醇和體重，從而促進心臟健康，雞肉，魚肉和牛肉等都是很好的選擇。要注意肉類攝入不可過量，否則會對身體產生負面的影響。

2、水果和蔬菜

為了獲得最佳的心臟健康，每天都應該攝入水果和蔬菜。請注意，攝入量可能會因卡路里需求而異，吃各種顏色的水果和蔬菜可確保獲得一系列營養素和大量膳食纖維。

3、全穀物

像水果和蔬菜一樣，全穀物富含營養和膳食纖維，來自全穀物的膳食纖維與較低的心臟病風險有關，隨著膳食纖維消耗量的增加，心臟病風險會下降。全麥麵包，糙米都是全穀物食品的選擇。