每天堅持「20步」，墊墊腳尖輕鬆趕走水腫粗腿！

簡單腳尖瘦腿法 | 趕走水腫收腹 每天只需20步！

新年吃了這麼多，總覺得自己長肉了不少，尤其小腹，快要比一個5個月身孕的準媽媽的肚還要大。不想新年回到公司，同事第一句不是「恭喜發財」，而是「新年食好多喎～」，那趕快學這個收小腹兼瘦腿運動吧！

腳尖瘦腿法

前期扶牆或者扶著家居進行，踮起腳尖走路，盡量保持平衡。千萬不要在習慣這種走路方式前勉強自己，因為當你無法平衡時，會容易對肌腱和腳踝造成損傷。腳尖走路時要注意用力的地方，不能只是腳在用力，而是盡量用腹直肌（肚臍下方肌肉）和臀大肌（屁股肌肉）支撐著自己的身體，有種腰部挺直，腹部抬起的感覺。

如果掌握不到這種感覺，那就在踮起腳尖時，意識自己臀部和腹部是在用力的。

運動周期：每天進行，一天大約走10-20步。當習慣後就可以提升到30步。但不要太勉強，一開始就增加步數，適當就好。

最重要的是每日都抽時間進行，而且每一步都把姿勢做好，這樣才能得到最大的效果。

腳尖運動的好處

01｜鍛鍊肌肉