每天這麼甩甩手,把一身肩膀痠痛等慢性問題都甩掉,還瘦身了

古代先賢曾經遺留不少的健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,

但對於一般人來說,操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法,操作很簡單,只需要堅持半小時,對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。

有人就常練習這種功,一身的雜病都被甩掉了!

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甩手功圖示。甩手時雙手保持自然狀態,每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。

(下文有動圖指導)

適用面最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法

這套功法源於《易筋經》,易筋之意,就是把弱的筋變成強的筋,把病的筋變為壯的筋。

甩手功法適用面特別廣,對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。


甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,

使其受到刺激而起伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體未梢。

在氣血快速流通作用下,一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

從現代醫學角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,血液就會加速順暢流通全身,

一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

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醫生也推薦患者甩手治療。

鍛煉1個月:腹生熱、三焦通、毛病無!

一些肩膀酸痛的人,在堅持甩手一段時間後,疼病毛病全無,

這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈,使氣血更加流暢,

這套甩手功的操作極簡單,看圖就能學會,關鍵還是堅持:

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基本動作

雙腿微屈站立,目微閉,雙手展開,稍用力將兩臂前後甩動。

每次甩到第五下的時候,配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。初次練習時,以10~15分鐘為界,然後慢慢增加時間。

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小孩子也可以做甩手強身體。

練習時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習,效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了,要循序漸進。

有些人會出現打呃、放屁等,這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱,這都是正常現象,大可不必擔心


1好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作,堅持每天練習平甩操,調動全身肌肉,可達到加速氣血循環,全身通暢的效果。

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平甩操動作要點

1、雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。

3、甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。練完之後,為自己來一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。


2要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行,通經活絡。放鬆上半身,特別是兩手在動時,活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。

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3防健忘——弓步甩手操

每天練習5分鐘弓步甩手操,會感到神清氣爽,精神抖擻。


4護關節——前後甩手操

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前後甩手操可解除肩關節黏連,使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。


5練肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操,可以活動開你的肩部關節和肌肉,提高肩部力量。


6要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調動全身肌肉,長期堅持,可以減脂塑形,讓你的形體更美麗。

7強心臟——曲肘甩手操

練習屈肘甩手操時,由於雙臂耗費的力量較大,對身體血循環的要求也不斷提高,多多練習,能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。



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