腿抽筋不只是缺鈣!雙腿是人體「第二心臟」 腿部若出現「5種異樣」或是身體求救別疏忽

前段時間,王阿姨的腿總是抽筋,她聽說腿抽筋是缺鈣了,於是買了一大堆鈣片。結果吃了一段時間後,腿抽筋的毛病還是沒好。

不得已,王阿姨只好去醫院檢查,結果醫生卻說是動脈粥樣硬化引起的。原來,動脈發生粥樣硬化或血栓時,肢體的血液流通就會不暢,導致代謝廢物堆積,從而引起抽筋。所以,有些時候,腿部出現的一些異樣,或許是身體發出的健康預警信號。

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一、雙腿是人體的「第二心臟」

雙腿對於我們來說,不僅僅只是用來行走、跑步的部位,其實它對人體健康有著非常重要的作用。

雙腿位於人體的最下端,需要承受人體主要的重量。人體一半的骨骼和一半的肌肉都在雙腿上,並且人一生中70%的活動和能量消耗,都是由雙腿完成的。

另外,雙腿還是人體的交通樞紐,小腿更是被稱為「人體第二心臟」,心臟的血液流向全身,通過小腿的走動,使血液循環得到改善。由此可見,雙腿的作用是多麼重要,力量是多麼強大。

二、腿部出現的5種異樣,或是疾病的暗示

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但是,隨著年齡的增長,腿部肌肉的力量會慢慢削弱,如果不注重保養,腿部就容易出現健康問題。俗話說:「身體有病,腿部先知。」當腿部出現以下幾種異常情況時,要警惕,可能是疾病的暗示。

1、腿部腫脹

腿部腫脹是比較常見的情況,坐久了或站久了都有可能出現,但是休息之後很快就會消腫。

但是,如果用手指用力按壓腫脹的地方,皮膚出現了凹陷,可能與心臟病、腎臟病、下肢血管疾病、內分泌疾病等有關。

2、腿部發麻

麻木主要與神經病變有關,如果經常出現腿部發麻的癥狀,可能與腿部、足部或背部神經萎縮有關。此外,關節炎、糖尿病等疾病,也會引起不同程度的腿麻。

3、腿部疼痛

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腿部不會無緣無故疼痛,一旦出現持續性疼痛,就要警惕是否與疾病有關,腿部疼痛常見的病因有外周動脈疾病、深靜脈血栓、周圍神經病變、椎管狹窄、坐骨神經痛等。

4、腿抽筋

有的人腿抽筋是因為缺鈣,缺鈣的時候,肌肉的興奮性就會下降,引起肌肉抽搐,表現為抽筋。

此外,過度疲勞、寒冷刺激、動脈粥樣硬化、肢體受壓、大量出汗、藥物因素等,都有可能導致腿部抽筋。

5、腿部冰涼

腿部摸上去冷冰冰的,沒有溫度,可能是體質問題,比如氣虛、陽虛等,也有可能是疾病引起的。

臨床上,貧血、心臟衰弱、甲減、糖尿病血糖控制不佳、動脈硬化閉塞症等,都有可能導致腿部冰涼。

三、想長壽,不如先養腿

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人人都想長壽,卻不知道從何做起。其實,要想長壽,不妨先養好雙腿。

人體的衰老是從雙腿開始的,人到了一定的年紀,大腦的反應會變慢,與雙腿之間的默契程度也會下降。

而且,雙腿骨骼中的鈣也會不斷流失,更容易發生骨折的風險。一旦骨折,就容易引發腦血栓等一系列疾病,加速死亡。

所以,保養腿部,對於延長壽命具有重要的意義。那麼,怎麼知道自己的腿部開始衰老了呢?如果你具有以下幾種表現,就要注意了:

一穿鞋跟比較高的鞋,腿部肌肉就腫脹、疼痛;

天氣一變冷,氣溫一下降,腿部就疼痛、麻木、冰涼;

睡覺時腿部經常疼痛,需要坐起來揉腿或活動雙腿才能緩解;

腿部一側冰涼,在炎熱的夏天也是如此;

年紀輕輕就出現靜脈曲張。

日常生活中,愛穿高跟鞋、蹺二郎腿、久坐不動、腿部受涼、穿緊身褲等行為會加速腿部衰老,所以我們要盡量避免。

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另外,日本有研究發現,腿部肌肉有力的人,體力好、走路快,心臟血管系統、呼吸肌肉力量也更好,血液中的脂肪含量較低,發生高血壓的風險也較小,因此壽命可能更長。


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那麼,日常應該如何鍛煉腿部力量,才能起到延長壽命的作用呢?不妨多做這兩個動作:

1、靠牆靜蹲

保持站姿,背靠著牆,雙腿向前邁一大步,背部貼著牆下滑,將膝蓋彎曲,使大腿與地面平行,與上半身呈90°,保持這一姿勢1分鐘。

2、坐姿抬腿

保持坐姿,雙手握住椅子的兩側,挺直背部,然後伸直右腿,並向上抬腿10次,接著放下右腿,伸直左腿,並向上抬腿10次。雙腿交替重複此動作,各做100次。

當然,除了多運動雙腿,保養腿部,還可以經常用熱水泡腳,尤其是冬天,既能保暖,又可以促進血液循環。另外,也可以多曬太陽,促進維生素D、鈣、磷等物質的吸收,保護骨骼。


年輕不養腿,老了會後悔。保養雙腿要趁早,不要等老了、病了才開始!


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