5分鐘小運動「讓你跟頸部緊繃、酸痛說再見」! 簡單動作拯救脖子的健康

現代人長時間坐在辦公室前使用電腦、低頭玩手機,將嚴重影響脖子的健康!

根據統計數據顯示,大約有45%的美國人民在人生當中至少經歷過一次的頸部僵硬,不過幸運的是,隨著網路的發達,一些舒緩頸部疼痛的方法也非常容易找到,只要抽出少許時間做出這幾個簡單的動作,就可以幫助你快速擺脫頸部疼痛!

動作1:舒緩頸部肌肉

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首先坐在椅子上,背部挺直,接著將雙手放在頭上,輕輕用力將你的下巴慢慢往胸部的位置壓下去,直到感覺頸部肌肉獲得了伸展為止,動作持續30秒

動作2:提高肩膀的活動力

坐在椅子或地板上,保持背部挺直,接著將左手放在左耳旁,手掌往後放直到抓住右手,過程中保持背部挺直,將胸部向前推出去,確保手臂和胸部都有伸展的感覺,接著換邊進行,每側進行30秒的時間

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動作3:增加頸部血液流量

站立在地板上,背部挺直,雙手放在身體兩側,雙腳與肩同寬

接著讓雙臂保持伸直,將肩膀提高拉到耳朵附近並維持一段時間,接著放下肩膀重複進行,每次持續進行30秒

動作4:放鬆手臂肌肉

站立在地板上,身體挺直,左側靠在牆壁上,將左腳放在右腳前面

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