每天堅持如此「開肩」，做兩套開肩瑜伽動作20天後，身體發這樣神奇變化，肩膀不酸痛了，頸椎好了
肩關節僵硬的體態
大多是含胸駝背、頸椎前移
高低肩也特別明顯
肩關節周圍的肌肉失去了相互抗衡的作用
使關節朝不正確的方向發展
壓抑胸腔
也正是情緒積壓的地方
今天，小編想給大家推薦兩套開肩瑜伽動作，超級簡單的而且非常安全，可以全方位開肩的瑜伽練習，在家或者辦公室都可以練習。
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1 | 靠 牆 開 肩
▎動作1-2：拉伸肩部前側
側面對牆山式站立
右手伸直向後貼牆，手臂與肩部等高
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拉伸肩膀前側，保持30秒，換邊
彎曲手肘，手背外側貼牆
掌心朝外，保持30秒，換邊
▎動作3-4：拉伸肩部內側
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側面對牆山式站立
右手向上伸直貼牆
注意手臂在肩部的正上方
保持30秒，換邊
彎曲手臂，手碰到上背部中間
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保持30秒，換邊
▎動作5-6：拉伸肩部內側／前側
面對牆，離牆一條腿的距離
雙手推牆，從髖部摺疊，肩膀下沉
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保持30秒
慢慢的跪立在地面上
保持雙手，小手臂貼牆
肩膀下沉，保持30秒
▎動作7：拉伸肩部外側
