每天這樣坐1分鐘，打通全身經絡，緩解腰背酸痛，還能防治頸椎病

久坐不動是現代人的常態，但是往往會導致腰背酸痛、頸椎疼痛等癥狀。中醫認為：通則不痛，痛則不通。引起關節部位疼痛，往往是因為經絡堵塞，血流不暢導致，所以要從根本上調理腰背問題，首先要保證經絡的疏通。

每天按照下面的方法坐1分鐘，能夠疏通堵塞的經絡，改善血液循環，緩解腰背酸痛的癥狀。腰椎與頸椎相連，會相互作用，腰椎問題則容易導致頸椎病。嚴重的頸椎病會導致頭暈目眩、噁心嘔吐等問題，所以及時調理腰椎，還能預防頸椎病，有非常好的養生效果。

動作方法：

1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然後以膝蓋為支撐點，保持上半身挺直狀態，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘

2、在柔軟的墊子上，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。

養生效果：

1、中醫認為膝為筋之府，膝蓋上的犢鼻穴是主管筋脈疏通的大穴，跪坐的姿勢，能夠刺激犢鼻穴，使之疏通，還能為身體補足氣血，有強身健體的作用；2、跪坐的姿勢能夠使氣血下行，使更多的新鮮血液運輸到膝蓋，減少膝關節之間的摩擦，能夠減輕膝蓋磨損，減輕膝蓋關節的疼痛；