缺鐵恐失智!專家指出:「氧氣來不及供應大腦」記憶力下降 不只頭暈「頭髮一直掉」就要注意

在台灣,貧血的人口眾多,其中女性因為月經週期的關係,貧血的比例較男性來的高,而貧血除了帶來許多不舒服的症狀,也和大腦的健康有關!

(圖片來源:ETtoday健康雲)

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貧血的主要原因,是因為體內缺乏鐵質,身體無法正常製造血液,導致體內的血紅素不足。而氧氣就是依靠血紅素,發送到身體的各個部位,因此貧血的人常常會感覺頭暈目眩,就是因為氧氣不足。

(圖片來源:風傳媒)

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根據《東森新聞》報導,供氧不足的情況,除了臟器會受到影響,大腦也會受到影響!長期忽略貧血問題,就像是讓大腦長期缺氧和缺血,久而久之會造成大腦損傷,除了會讓記憶力下降,年紀越大,得到失智症的風險也越高

(圖片來源:ETtoday新聞雲)


缺鐵導致貧血的人會出現以下症狀,如果你也時常有這些情況,就要注意你的身體是不是缺乏鐵質了!

1、臉色蒼白:因為身體缺乏血紅素,因此從臉色或是手掌就可以看出明顯的蒼白。

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2、頭暈、頭痛:氧氣量不夠會使人感到頭昏、疲倦,如果有頭痛的情況發生,可能是神經痙攣導致的!

(圖片來源:健康2.0)

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3、心悸:心臟的運作就是為了幫助血液運送,當紅血球數量不夠,就必須加快運作來完成體內的供氧,所以會感覺到心悸。

4、走路容易喘:貧血的時候,身體能運輸的氧氣量有限,會優先運送到重要的器官,因此體內持續呈現缺氧狀態,就會讓你氣喘吁吁。

(圖片來源:健康2.0)

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5、大量掉髮:鐵質也是合成蛋白質的一個元素,所以缺乏鐵質也會讓由蛋白質組成的頭髮營養不良、脫落。

6、容易疲倦:當人體沒有充足的氧氣,就會覺得頭腦發脹、想睡覺,尤其是有充足睡眠,起床卻依舊疲憊的人要特別注意。

(圖片來源:元氣網)

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7、認知功能降低:當大腦中的氧氣不夠,就會讓腦神經無法正確快速的運作,嚴重的話就會造成失智的情況。

(圖片來源:TVBS新聞網)

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想要補充鐵質,除了從保健食品下手,也能透過食物補充,無論是蔬菜還是肉類,都有許多含鐵量充足的選擇。不過要注意的是,不僅血紅素含量低會導致失智,血紅素過高一樣是高風險群,過多的紅血球會讓血液過於黏稠,反而會引起突發性中風甚至危及生命,一天攝取的鐵質量建議成人女性只需要攝取約15毫克,男性每天約10毫克就足夠了。

(圖片來源:Heho健康)


鐵就像一面雙面刃,太多或太少都不行!除了失智的風險,要是老人家因為貧血頭暈而跌倒也是很危險的,小編決定在晚餐幫爸媽加入1、2道補血食材~


資料參考:《Heho健康》、《東森新聞》


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