你天天吃!這東西吃多了傷肝腎、損皮膚,千萬不要過量哦
✦什麼東西吃多了容易得胃癌?
✦什麼東西吃多了惹頭疼、增水腫、傷骨傷腎傷血管?
✦什麼東西吃多了血壓飆升、視力受損?
其實這提到的所有害處,有一種每天必吃的食物都佔全了,那就是——食鹽。
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多吃一口鹽,傷害遍全身
無鹽不成味,作為「百味之首」,鹽是人人不可或缺的調料。但是一旦過量,對健康是百害而無一利的。
1傷血管
高鹽飲食有導致血壓升高的作用,研究發現,每天食鹽攝入每增加0.5克,中風的風險就增加17%。
鹽吃多了會引起高血壓,同時還會使血漿膽固醇升高,促使我們的血管變薄、變脆,這就是非常可怕的——動脈粥樣硬化。
2傷骨
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鹽的主要成分是鈉,一般而言,人體的腎會將每天多餘的鈉排出體外,每排泄1000毫克鈉,會同時耗損26毫克鈣。
人體攝入的鈉越多,需要排出體外的鈉就越多,而鈣的消耗也就越大。導致「骨頭變脆」,患上骨質疏鬆也就不足為奇了。
3傷心臟
據英國《獨立報》報道稱,科學家在經過12年的研究,最終得出的結果是,高鹽飲食會顯著增加心臟衰竭的風險。
這份研究中指出,人們每天攝入的氯化鈉超過13.7克,心力衰竭的速度會翻倍。
4傷視力
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吃鹽多的時候,由於滲透壓的作用,身體組織的水分會減少,排出身體的水分會增加,也不利於皮膚的保水。
5損皮膚
6傷肝腎
腎臟是人體的一大重要代謝器官,人體的代謝廢物很多是通過腎臟,最終以尿液排出體外,多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔,對肝也不好。
7致胃癌
流行病學調查表明,鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說,飲食清淡少鹽是有利於預防胃癌的因素。
吃鹽有限量,少鹽不減味
中國人日常鹽的攝入量已嚴重超標。湖南省營養學會秘書長鬍敏予說,《中國居民膳食指南2016》推薦成人每天食鹽攝入量不超過6克,但我國居民平均實際攝入量為10.5克。