睡覺愛開小夜燈!小心「糖尿病、心臟病找上門」研究結果出爐 「用對方法挑對燈」助你一夜好眠

許多人在晚上睡覺時不習慣一片漆黑,又或是覺得半夜爬起來上廁所不方便,床頭邊總會留一盞小夜燈照明,然而經過國外醫學研究顯示,長期在睡覺時開夜燈,將對身體造成嚴重影響,可能增加肥胖、心血管疾病、糖尿病,對此專家也建議:「夜燈不是不能開,但是要用對方法以及挑對燈!」

示意圖非當事人/圖片來源:IStock

Advertisements


根據《健康醫療網》報導,由於睡眠期間大腦忙於修復、維護身體的各項功能,心率也會隨之降低,倘若此時受到刺激,可能造成心率、血壓升高,從而增加未來心臟病機率並危及生命安全,加上如果出現高血糖的狀況,更可能讓身體分泌過量胰島素之後疲乏,從此缺失胰島素,演變為第二型糖尿病。

圖片來源:IStock

Advertisements


發表於《美國國家科學院院刊》上的一項研究顯示,科學家找來20名年約20多歲的年輕人,讓他們在實驗室中睡兩個晚上,第一天讓他們在伸手不見五指的漆黑房間中睡覺,第二天則讓一群人繼續在黑暗中睡眠,另一群人則在昏暗的燈光下睡眠,以此來觀察呼吸、腦電波、心率和心電圖等數據對比。

圖片來源:IStock

Advertisements


研究結果顯示,在昏暗燈光中睡眠的年輕人,出現心率加快、胰島素阻抗上升等情形,甚至出現體內神經失衡、褪黑激素(與生理時鐘息息相關之荷爾蒙)濃度異常,即使光線十分微弱,仍然造成睡眠品質嚴重下降的跡象。

圖片來源:Pixabay

Advertisements


進行該研究的菲利斯·澤博士表示,睡覺時最好將窗簾拉上,並將不必要的燈光關閉,若覺得不習慣,可在睡前先將燈光調暗,就算要使用夜燈,也應該把夜燈放置於地面而非床頭,才不會讓光線干擾睡眠後提升各項慢性病的風險。

示意圖非當事人/圖片來源:IStock

Advertisements


除此之外,博士提醒大家,電視、手機、電腦、平板等各式3C用品都要記得關閉螢幕,因為在所有光線中,藍光所造成的刺激最嚴重,如果夜間如此真的逼不得已要開燈照明,也建議使用暖色系燈光(例如紅色、棕色等)

示意圖非當事人/圖片來源:IStock


沒想到一盞夜燈竟會對身體造成這麼多影響,大家睡覺時也要特別注意!


參考來源:健康醫療網

Advertisements

編輯精選推薦 More +