宿便根本不存在!別再被「2大養生陷阱」綁架 好好顧肝「它隨時為你解毒」

對於「宿便」這個詞,養生人士應該並不陌生。一天以上未排出的便是宿便,會引起痤瘡、面部色斑,還會導致肛腸疾病……危害之大,讓人們想盡辦法要清除它,守衛健康。事實真的如此嗎?

一、每日排宿便,腸道更健康?

1、宿便不存在

現代醫學根本沒有「宿便」一說。

正常情況下,當人們開始食用食物的時候,胃中的胃酸就會直接對食物進行消化,吸收營養物質,排出無效物質,也就是糞便。而這個過程平均就需要1-3天,如果說當天並沒有排便,只有可能說是消化能力不好

而且,每個人的排便習慣不同,排便的頻次有一定的差異,有些人每天排便1~3次,也有人兩三天才排便一次,這都屬於正常情況

2、便秘才是真問題

宿便和長度的確不存在,但是便秘確實一直以來困擾很多人的問題。

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便秘是指大便干硬、難以解出;或排便不暢便時腹痛肛門墜脹,便後有排便不盡感的病症。

而便秘也真的會誘發很多健康問題。經常便秘,會增加直腸炎、肛裂、痔瘡等問題的發病風險;還容易導致胃腸神經功能出現紊亂,最常見的癥狀是噯氣、脹氣、食欲不振、口苦、口臭等問題……

3、緩解便秘小秘訣

多喝水、多吃富含膳食纖維的食物、多運動等都有助於緩解便秘癥狀。而針對不同類型的便秘,有不同的食療方法:

01.陰虛便秘

此類便秘的特點是大便乾燥且硬,但沒有腹脹感

食療方:睡前吃松子仁或瓜萎仁30克,兩者皆有滋陰潤燥、通便的效果。

02.濕熱便秘

此類便秘的特點大便粘滯,雖然每天都排便,但排便難受

食療方:可以用清熱燥濕的干馬齒莧30克代茶飲,或日常多吃一些鮮馬齒莧的涼拌菜

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03.脾虛便秘

老年人最常見的是脾虛便秘,這種便秘的特點是大便不是很乾,但仍然排便困難。解決脾虛便秘,當以健脾為主要手段。

食療方:取白朮30克、黃芪30克、枳實15克煎煮后服用。

白朮補氣健脾,燥濕利水;黃芪能補氣;枳實能破氣消積,化瘀散痞。

注意:服藥前最好先諮詢醫生自己是否是脾虛便秘。

除了從「吃」下手,按摩肚子也能夠刺激腸道蠕動,起到緩解便秘的作用。

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