過了40最怕駝背!每天「貼牆」10分鐘「肩不跨背不駝」小肚子沒了


現在越來越多的女性都特別注重自己的儀態美,所以想出很多辦法來塑造自己的儀態,現在網上有一種特別活的塑造儀態的方法,那就是每天靠牆站十分鐘,那麼每天如果要是堅持了,貼牆站十分鐘,一個月之後會有什麼樣的結果呢?跟小編一起來看看吧。


 

肩關節是典型的球窩關節,是全身最靈活的球窩關節啦。可作屈,伸、收、展、旋轉及環轉運動,生活中,由於很多原因,人們經常會遭遇到這個關節僵硬「卡殼」。大眼妹今天要給大家推薦一套,超級簡單並安全,能夠全方位開肩的瑜伽練習,只需要一面牆,在家或者辦公室都可以練習。

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1)側對著牆山式站立,右手貼牆向後伸直,與肩膀一樣高,拉伸肩膀前側,保持30秒,換另一手臂練習。

2)向下彎曲手肘,手背外側貼牆,掌心朝外,保持30秒,換另一手臂練習。

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3)側對著牆山式站立,右手貼牆向上伸直,注意手臂在肩部的正上方,保持30秒,換另一手臂練習。

4)向下彎曲手臂,手碰到上背部中間,保持30秒,換另一手臂練習。

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