18道減脂餐的做法,低脂又飽腹,值得收藏!

減脂餐怎麼做?減肥時你是不是經常遇到這樣的問題?我應該吃什麼、不應該吃什麼呢?我應該吃多少呢?我應該何時進食呢?

其實,減肥期在飲食上面只要遵循這6個原則就可以了:

1、少食多餐;

2、一定要吃早餐;

3、綠色蔬菜每餐吃2份,且第一個吃;

4、多吃優質蛋白;

5、主食一定要吃;

6、少油少鹽少糖。

下面再為大家分享一些簡單實用的減脂餐,想瘦下來的趕緊學著做起來吧!

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NO. 1

午餐:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯

晚餐:蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃瓜

NO. 2

午餐:炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯

晚餐:半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花

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NO. 3

午餐:炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯

晚餐:黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜

NO. 4

午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯

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