五種養胃行之有效的方法,堅持下來你會發現,您的胃更加健康了

由於當代人的生活節奏越來越快,壓力越來愈大,加之辛辣食物的盛行,三餐不規律,煙酒不離身,以及一些不良的生活習慣,胃病的發病率是越來越高,而且胃病的治療並沒有太多特效藥物和方法,主要還是以保護和調理為主,下面就來和大家分享六種最有效的養胃護胃方法,簡單易行,而且效果極佳。


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第一, 適度減少食物的攝取,尤其避免暴飲暴食。這裡說的減少食物攝取,並不是說要節食。實際上,以現在我們的生活水平和條件來看,很多人都是處於食物攝入過剩的情況。除了每日三餐之外,還會不間斷的攝入零食,晚上還要宵夜。這些都會加重胃部的負擔。所以,在營養攝入能夠得到保障的前提下,應該減少食物攝取,而且每餐最好都吃七分飽,切記不要吃到感覺胃部已經完全充滿的狀態,這會影響胃部蠕動,加重胃部負擔。


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第二, 睡覺前盡量不要吃東西。一般來說,在睡覺前兩小時就應該停止進食。如果在睡覺時腹內食物過多,胃部就需要「加班」,分泌大量的胃酸,而在平躺後地心引力的作用下,很容易引起胃酸反流,對胃部和食道,甚至是咽喉部都會產生危害。


第三, 進行腰部減肥。腰部脂肪過量的堆積,會對胃部形成壓迫,從而導致食物和胃酸反流。此外,如果你經常會有胃部燒灼感,或者有食道反流,應該減少腰部過緊的衣物的穿著,腰帶也不要系的過緊。

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