心累吃紅豆、眼睛累了吃枸杞、腦累吃堅果、腿疲勞吃什麼？你知道嗎？

整天盯著電腦，忙到不能按時吃飯，開會講到口乾舌燥……人本來就是「易疲勞動物」，找不到時間休息的時候，你就需要這些食物裡的抗疲勞「神器」。

大腦疲勞——堅果

剛記住的時期轉頭就忘、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦疲勞的表現。

歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓資訊傳遞更通暢。

核桃、開心果等堅果富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。

但堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內；深海魚最好清蒸，少放油鹽。

眼疲勞——枸杞、肝臟

用眼過度會出現眼睛乾澀、視物不清等表現。

《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞就有助於明目效果。

一般健康的成年人，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比較合適。

但是，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效並不能完全發揮出來，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，不宜過多。

正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊。

胃腸疲勞——小米

很多人不重視胃部問題，不按時吃飯，肆意吃得過辣、過涼、過熱等，直到常胃痛、得了淺表性胃炎就開始著急。

小米是養胃法寶，《本草綱目》形容小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。

其實，我們平常通過每週3~4次的小米粥來養護，就能避免不必要的胃部問題。

肌肉疲勞——生薑、櫻桃

坐久了，難免渾身肌肉酸痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關。

美國喬治亞大學研究發現，生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。

還有研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈，對消除肌肉酸痛十分有效。

肌肉累了，不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水，吃一些櫻桃也是不錯的選擇。運動後的肌肉酸痛要注意飲食平衡。

嗓子疲勞——梨、白蘿蔔