經常熬夜的人，飲食上需注意3點，養心、養肝、養脾胃

熬夜，可以說是現在貫穿每個年輕人生活的一種習慣了，無論是出於工作的原因，還是個人的原因，熬夜是年輕人當中常見的問題，甚至可以說是一種癮，比戒煙、戒酒還要難戒，因為一不小心這個夜就熬完了。而熬夜對健康也會造成一定的傷害，可以現在很多人常見的問題，實際上都與熬夜有關。

熬夜會出現哪些問題？

首先就是皮膚的問題，想要一個好的皮膚，很多人把希望都寄托在了昂貴的護膚品上，豈不知，真正造成皮膚問題的實際上就是熬夜這個習慣，因為熬夜會加速身體代謝廢物的產生，但是卻會引發便秘，這些代謝的垃圾物質，就會積聚在體內，留在腸道中，持續不斷的發酵產生更多有害物質，然後被身體重複吸收，帶來膚色暗沉、長痘、痘印遲遲不消、臉上出油、皮膚易長皺紋以及長斑。

另外熬夜傷肝，肝藏血，如果肝臟出現問題，就會造成氣血虛，那麼人就會沒有精神，氣血不足，則會引發更多的問題，尤其是女性容易出現經期紊亂，甚至是閉經。除此以外，經常感覺到疲勞，力不從心，心情不好，注意力不集中，記憶力減退，衰老，心腦血管疾病以及慢性疾病的癥狀逐漸出現，並且還會增加心臟的負擔，引發脾胃不和，這些都與熬夜有分不開的關係。

經常熬夜的人應該如何養心，養肝，養脾胃？

經常熬夜的人，傷肝，傷心，這都能理解，那麼與脾胃有什麼關係，這就要說到很多人喜歡吃宵夜了，並且吃的也很多，吃的時間較晚，甚至還會搭配一些冷的飲品，而這些都會傷到脾胃。所以熬夜的人，其實不僅僅是傷肝、傷心以及上述的問題，影響的範圍是很廣的，所以經常熬夜的人，以下3點一定要注意：

1.宵夜的選擇

熬夜的人，最免不了的就是宵夜，因為大多數人，飢餓的狀態是睡不著覺的，那麼在選擇食物的時候是十分重要的，一個原則：低脂肪、低蛋白、高碳水，可以理解為吃點主食就可以了，比如喝粥在這個時候，就是最佳的選擇了，煮粥的時候，可以在粥中加一些切碎的綠葉菜，以及可以打一個蛋花，注意巴掌大的碗，一碗就可以了，程度吃到沒有飢餓感就好，不要吃飽，這樣既不會對體重造成過大的影響，也不會給消化系統增加負擔，因為消化的時候需要血液進行這個過程，間接的減輕了心臟的負擔，同時還能緩解飢餓問題。