宋美齡40歲患癌,卻活到106歲,6個保養秘訣,2種菜多吃!

宋美齡,不但在中國政治史上留下濃墨重筆,她的養生之道,也為人稱道。

宋美齡的家族,可以說是一個高癌家族。父親、母親、大姐宋藹齡、弟弟宋子良都死於癌症。

而國母宋慶齡晚年也患肝癌和白血病。

出生在這麼一個帶有遺傳基因的癌症家族中,宋美齡40歲患乳腺癌,做過2次手術,卻活到了106歲,不得不說是一個奇迹。

在她104歲時,仍面色紅潤,看不出已有百歲高齡。

連美國醫生都驚嘆:「如此高齡還保持著一張看得過去的臉,真是神跡!」

除了成功的手術和良好的經濟做支撐,其實更多的得益於宋美齡日常的養生。

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縱觀宋美齡的一生,她的這幾個習慣,很值得我們學習:

一.充足的睡眠

宋美齡的作息時間很規律。晚上11點上床,第二天早上9點起床。保證了充足的睡眠時間。

雖然對大多數上班族來說,9點起床不太現實,那麼至少要在11點之前入睡。

成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。

睡眠時間太長會導致供氧不足,影響器官功能,而睡眠時間太短,會導致身體機能下降,都不利於健康。

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二. 少吃多餐,控制體重

宋美齡每餐兩葷、兩素,每天就餐5次,每次只吃五分飽。

她幾乎每天都稱體重,只要體重稍微重了,會立刻改吃蔬菜,不吃任何葷菜。

所以她的體重常年保持在50KG左右,對於身高158的她來說,是很標準的身材。

她的飲食很有準則:「水生腥物不食,苦於皮膚敏症;醬油、老醋不食,蓋中國醬油大多不衛生也;怪異動物不食,日前東北行轅進奉犴鼻一對,贊其香糯富含維他命,余婉言拒之。」 犴鼻就是駝鹿的鼻子。

現在很多人什麼奇珍異獸都敢吃,吃了不但不能長生不老,反而有損健康也未可知。

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三.愛吃果蔬

宋美齡幾乎每天都要吃西芹檸檬水

芹菜的營養價值很高,具有清熱、利尿、祛脂等功效。豐富的纖維,有助於清理血液垃圾,減少血管堵塞,降血壓,防三高,還可以抵抗煙草等有毒物體對肺部的傷害等。

檸檬,富含豐富的維C,可以提高毛細血管彈性,促進消化,降低尿酸濃度,增強人體抵抗力,減少色斑等。

菠菜也是宋美齡最愛吃的,菠菜中富含豐富的維生素A、B、C等,具有補肝養血、明目潤燥等功效。

宋美齡每天都要吃水果,最喜歡吃新鮮的荔枝、菠蘿、獼猴桃、西瓜。

晚年則最喜歡加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。而葡萄汁、杏仁、橄欖油、大蒜、藍莓等都在她的食譜當中。

可以說,這些都是非常健康的食物,對身體的益處不言而喻。

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四.及時釋放情緒

宋美齡生前的侍衛談及宋美齡的長壽秘訣,認為「不留氣」很重要。

宋美齡有不順心的事,就會找幾個好友傾述一番,把想發的脾氣發出來。而在美國期間,宋美齡更是淡泊名利,寄情書畫,讓自己內心平靜、安寧。

現在很多人壓抑自己的情緒,追求過多,導致氣血不暢,內分泌失調,抑鬱症等疾病,而像乳腺疾病更容易被誘發。

及時宣洩情緒,心胸闊達,是保持長壽之道的理想狀態。

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五.堅持按摩

宋美齡100多歲高齡還保持很好的皮膚狀態和精神狀態,原因之一就是堅持天天按摩。她常給自己按摩胸乳。 

胸腺分泌的胸腺素可以提高人體免疫力。經常以順時針或逆時針的方式按摩胸部,有很好的保健作用。

而在晚年,宋美齡更是堅持讓醫護人員全身按摩。

雖然普通老百姓可能沒有條件天天讓醫護人員按摩,但是身上很多穴位,我們都是可以自己按摩的。

比如我們頭頂的百會穴,肚子上的神闕穴,腳底的湧泉穴,平時沒事多按摩,都可以有利於身體健康。

六.每天梳頭

直到100歲時,宋美齡鮮有白髮。她每天都要木質的梳子,早晚梳頭,往返回梳二十次。

在臨睡前,用十指進行頭髮的梳理和頭皮的按摩。

這個方法既可促進頭部血液循環,減少白髮,又可促進睡眠。

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