中醫“甩手養生操”，7個簡單動作，十分鐘甩掉一身雜病，經絡通了，一身輕鬆！

這套功法源于《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。甩手功法適用面特別廣，對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！一起來看看吧。

古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。

▲ 甩手功圖示。甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。（下文有動圖指導）

適用面最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出。

從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺滅細胞吞噬掉。

▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

鍛煉1個月：腹生熱、三焦通、毛病無！

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：

基本動作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。

練習時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、饑餓時不宜練習。

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。

有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。

1減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

2強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體“手三陰經”(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。

3有助於關節靈活

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。

鍛煉一個月 保健又健康

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。