早餐決定著每個人的壽命!少了這5種食物,早餐其實就等於白吃



一日之計在於晨,一日之健康在於早餐;只有早餐吃的健康、吃的靠譜,我們的身體才能得以更充實的保障;一頓美好的早餐,既可以補充一上午所需要的營養物質和能量,也會為一上午的工作(學習)提供充足的動力能源;對於早餐,如何吃更加靠譜;您日常食用的類似豆漿油條、稀粥饅頭、剩菜剩飯等早餐可能並不健康;早餐,健康食用請您知道以下這些內容。


Advertisements


早餐,存在哪些不靠譜搭配:

豆漿+油條:

缺點:此種早餐營養搭配過於單一,油脂和能量物質攝入較高;油條這種高溫油炸食品的大量攝入很容易增加肥胖、高血脂等疾病的發生概率;從根本上來講,該種搭配缺乏膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質,反而含有較高的脂肪和熱量,給現代人群帶來較大的健康制約,實為不靠譜早餐。

稀粥+饅頭+鹹菜:

這種早餐好像已經成為了很多人習以為常的早餐,但實際上來看這種早餐含有更多的物質僅僅是碳水化合物,其他營養物質基本沒有,長期以往很容易給身體增加營養不良、膽囊疾病等問題的患病風險。



健康吃早餐,到底該吃點啥?該注意點什麼?

早餐,請您早點吃:

很多人早上九點半才吃早餐,這對身體會造成很大制約,建議您每天要在早晨6-8點食用完畢,吃的越早,對於身體也就會越好。

早餐,要偏向這些食物搭配:

一頓健康的早餐,應該包含穀類食品、少許動物類食品、奶類食品、蔬菜和水果等食物;食物多樣、營養均衡依舊是早餐搭配的原則。

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

Advertisements

編輯精選推薦 More +