秋冬過敏感冒纏身!中醫曝「正是養肺好時機」水分攝取最重要 白色食療「山藥、杏仁」為首選

秋天是夏天到冬天的一個短短的過度,在這個季節交替的時候,氣候乾燥,而且白天晚上的溫差也是很大的,稍有不慎,穿衣不對就容易生病感冒。如果「秋燥」上身就很容易造成免疫力下降,從而引發皮膚或者是呼吸道過敏等一系列的問題。


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在中醫看來秋天是最適合養肺的一個季節,我們應該順應這個季節的變化「滋陰潤肺」。你們有聽過三句話嗎?立秋有三候,「一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴」。天氣漸漸變涼,環境漸漸變得安靜了,蟲鳴聲逐漸變少,這都是秋天發出的信號,告訴你秋天來了。

秋燥容易造成過敏、咳嗽、氣喘

秋天的氣候主要是乾燥,而且秋天的燥熱之氣最容易傷肺,它會影響人體肺部等相關器官的阻塞,像是氣管、支氣管、鼻咽喉,以及與肺相互照應的大腸。這些器官組織易與外界接觸,若太過乾燥,就易出現鼻子過敏、咳嗽、氣喘等症狀,也會有大便過乾、皮膚乾裂等問題。


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秋天也是分為「初秋」和「深秋」的,兩者還是有很大差異的,中醫將秋分的前後區分成為「溫燥」和「涼燥」。溫燥時太陽和夏天一樣猛烈,體質偏溫熱的人會感到口乾舌燥、皮膚乾燥等;涼燥的時候偏秋冬季轉換,就是現在的氣候,中秋過後陰氣漸長,氣溫變涼,是肺部及脾胃疾病的多發時期。

秋季多吃山藥、杏仁等白色食物

秋天是萬物收成的季節,人體陰陽代謝會出現「陽消陰長」,就很容易出現感冒、過敏等疾病的發生,此時該如何調養身體?

秋季想要養好肺部,那一定要多飲水,多吃白色的食物來補肺養肺、舒緩秋燥。像是山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合等食物,都是在秋天很好的選擇。同時要避免吃過於辛辣、燥熱的食物,比如燒烤、油炸食物、麻辣鍋等。

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由於秋燥很是傷肺,專家建議多運動,經常鍛煉可以促進血液循環、增強心肺功能;如果是皮膚乾燥的人,可考慮使用保水乳液,避免皮膚乾裂。

日攝水分 成年人體重乘30

秋天仍然很熱,而且還很乾燥,人們應攝取足夠的水分,人體一天所需要攝取的水分約為成年人的體重乘以30,比如 70 公斤成年人,一日至少要攝取 2100㏄水分。季節轉換容易感冒,飲食盡量清淡,多攝取富含維生素C 的橙子、柚子、柑橘類水果,這些也能幫助維持人體免疫力,提升抗氧化力。


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