「低頭族」易患頸椎病？！頸椎病疼痛的改善方法，學起來

頸椎病疼痛的改善方法

每天面對電腦伏案工作，很容易患上頸椎病，但脖子左右轉動會越發疼痛。有些人誤以為一圈一圈轉動脖子可以緩解這種癥狀，但是專家警告，得了頸椎病最好別亂動脖子。

「低頭族」易患頸椎病

頸椎雖然在整個脊柱中只是比較短的一截，可它的重要性不言而喻；在7節頸椎骨里，第一節和第二節負責頭部的轉動，其他動作比如抬頭、低頭、左右搖晃脖子什麼的，則是下面5節頸椎來完成。根據臨床接診的情況來看，一般頸2~3和頸3~4受到損傷，多和外傷有關，比如車禍碰撞引起的各種頸椎損傷。而愛玩手機的「低頭族」所患的頸椎病，多發於下面的4節頸椎骨，尤其以頸5-6最容易受損。

一圈一圈搖脖子並不好

值得注意的是，有些人覺得脖子不舒服了，會選擇「一圈一圈搖脖子」的方法來緩解頸椎不適。其實，頸椎結構複雜，這樣的話並不能緩解疲勞，反而不利於頸椎的穩定，容易導致頭暈、噁心、疼痛等癥狀。

如果你想改善一下頸椎問題，也可以做點簡單的頸椎運動。但請注意，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也不宜做這項運動。

正確的護頸步驟