男人腎不好？早上起床後，每天堅持做這3個動作，腎臟會越來越強壯！

中醫認為，腎是「先天之本，生命之源」，腎臟為生命提供源源不斷的動力，是身體中重要的習慣之一，然而現代生活中卻有很多習慣都在悄悄損傷腎臟健康，尤其是男性朋友，抽煙酗酒等習慣都在危害著腎臟健康。腎臟對人體來說十分重要的，尤其是對男性來說，腎臟的好壞關係著身體各方面機能是否正常。

腎臟是人的先天之本，生命之源，也就是說，腎臟為人的生命提供動力，而腎臟對於男性來說又是重中之重的部分。

但是現在生活中，很多男性朋友的日常行為和飲食習慣，都在不斷的傷害著腎臟，而且同樣做一件事情，男人做起來可能要比女性更容易傷腎。

不過養腎也不需要怎麼大補，只需要每天有毅力堅持，在晨起的時候完成這3個動作，時間久了，腎臟會很強壯。

貼牆蹲

不要以為這個姿勢聽起來很輕鬆，但真正要做起來會很費力的，特別是費腰部的力。在下蹲保持的時候，腎氣不足的男性就會堅持不了多久，甚至在剛剛蹲下去的時候，雙腳都不能穩住自己的身體，即剛蹲下去就會向後倒，還有的人堅持沒多幾秒，就會出現全身乏力頭暈的狀況。

動作：在家裡找一面牆，地板也要平坦，臉面對著牆壁，腳尖離牆壁有一點空隙，然後開始下蹲，膝蓋貼著牆，全部蹲下後，膝蓋也是要貼著牆的，而整個腳掌不要離開地面，穩穩的踩實。

雙腳能穩住後，就把手舉過頭頂，堅持十分鐘。如果腎臟情況還不錯的人，可以嘗試著把自己的腳尖逐漸往牆面靠近。

踮腳走路