經常喝咖啡的人注意!後果絕不僅是「鈣流失」而已,「4種人」要說不!

咖啡,不得不說已經成為了新時代的時尚寵兒,很多人更是將喝咖啡養成了自己的一種習慣;喝咖啡是一件平常的事情,但是很多人總是以不平常的想法去看待咖啡;既然很流行,所以一直以來被大家所熱議;很多人總是關注飲用咖啡對於身體所帶來的害處;公正看待,與您聊聊咖啡飲用不當可能會給身體帶來的一些危害;健康對待咖啡,請您科學品鑑。

Advertisements

咖啡飲用不當,每天大量飲用咖啡,容易給身體帶來的危害:

增加身體的緊張情緒:

咖啡當中含有很大一部分咖啡因物質,而咖啡因本身有提高身體警覺性、靈敏性的作用,飲用咖啡會讓您變得更加興奮;倘若咖啡飲用過多,就會增加身體神經過敏等問題的出現;如果您本身存在焦慮失調,那攝入較多的咖啡因還會導致出現心悸、耳鳴以及手心冒汗等問題。

造成一定的鈣流失(沒有太多):

咖啡的攝入會造成一定量的鈣流失,雖然不多(每杯咖啡造成2—3毫克的鈣流失),但是存在。

如果經常大量飲用咖啡,無疑會增加缺鈣所導致的骨質疏鬆等問題的發生風險。

除此之外,網路中流傳的「喝咖啡致癌、喝咖啡導致便秘」等危害言論存在一些不靠譜之處,請各位公正看待。

總結一下,咖啡因攝入過多容易導致精神過敏、增加輕微缺鈣的發生風險,甚至還會影響本身的高血壓病情。

Advertisements

 健康飲用咖啡,有些事情需要您各位做到:

咖啡是一種「誘惑美味」,但食用應該限量;任何食物都需適量,過量攝入只會給身體增加傷害;健康成年人每次攝入咖啡因的量不建議超過200毫克,全天攝入不超過400毫克咖啡因不會引發安全問題,正常大小的杯子,飲用不建議超過3杯。 純咖啡更健康;咖啡的品種有很多,建議各位選擇「純咖啡」,或是直接購買純咖啡粉進行沖制,或是自己磨製咖啡豆飲用,減少添加物質的攝入量,您會更加健康。 拒絕「速溶咖啡」,雖然好喝,但其中所含的糖類物質、脂肪物質同樣很高,甚至還存在含有反式脂肪酸的植脂末,食用較多會對身體帶來健康威脅。 喝咖啡別太燙;咖啡太燙,進入身體後容易損傷食道和胃腸黏膜,增加相關疾病的發病風險;因此,飲用咖啡不建議超過65攝氏度。 咖啡可以喝,但不建議加太多糖,可以加奶;糖類物質攝入較多,無疑會增加齲齒、肥胖的發生風險;咖啡雖然很苦,但飲用並不建議加糖,可以加入少量的牛奶以優化味道。 飲用咖啡,時間應合適;空腹飲用咖啡會刺激胃酸分泌,深夜飲用咖啡又會過度提神;因此,建議大家可以在「早餐之後」飲用咖啡,減少對於身體的刺激。

Advertisements


4種人不能喝咖啡:

存在「胃潰瘍」的患者; 

正在服藥的人群;

咖啡因與某些藥物可能會發生相互作用,有些會加強藥物作用,有些會降低藥效。

兒童+青少年; 

月經期女性:

對於月經期女性朋友來說,攝入咖啡因可能會加重痛經,不建議嘗試。

健康品鑑咖啡,還原您的那份健康;美味與健康共存,趨利避害,願您安康。



Advertisements

編輯精選推薦 More +