和大腹便便說掰掰!神奇「5秒瘦腹運動」一天30次「大肚腩不見了」便秘也好了



  不知道怎麼減肥瘦肚子?這套動作超級燃脂,還鍛煉到腹部。  
晚飯後或者其他空餘時間,運動20分鐘左右,可以大量消耗熱量,減掉脂肪。天天練習,堅持一個月,擺脫令人煩惱的大肚腩和遊泳圈~ 
  

 天氣變得炎熱,想換上輕薄貼身的T恤,卻發現小腹突出,曲線畢露好害羞?隨著年齡增長基礎代謝下滑,維持著與以往相同的生活習慣和作息,腰圍卻越來越寬,有中年發福的跡象?不妨進行簡單的鍛鍊運動,既能鍛鍊腹肌,提高肌力燃燒脂肪,還能幫助排便更順暢! 
維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌 


日本運動指導員茂野祐美指出,腹直肌位於腹部正中央,從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉,也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便,都會需要使用到這部分的肌肉。 
日本柔道整復師松井薰指出,可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」,來鍛鍊包覆腹部的腹直肌,對於鍛鍊下腹也具有效果。

《5秒腹肌運動這樣做》 

STEP1.雙手握拳,以小指貼著後頸根部。 



  STEP2.手肘的位置要在耳朵上方。 

   

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