血壓一高吃藥也降不了? 平日「2種運動一起做」就是天然降壓藥!
先來瞭解一下導致血壓升高的因素有哪些?
第一、心臟是一台為全身血液循環提供動力的「泵」,通過不斷收縮給血液加壓后泵入血管,又將血液回收進心臟,泵出和回收始終處於動態平衡中。當心臟的收縮功能不佳時,血液循環即會受到影響。比如心肌細胞不夠強壯、「彈性」下降,收縮后的回縮不完全,就會造成血液迴流減少,血管中留存的血液增多,血壓尤其是舒張壓(低壓)升高明顯,這也就是為什麼在高血壓的早期往往是舒張壓(低壓)先升高的原因。
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第二、血管是輸送血液的管道,它會隨著血液波浪式的流動不斷擴張回縮,緩衝血流對血管產生的壓力。當血管發生動脈硬化,特別是發生了病理性的動脈粥樣硬化時,由於大量的脂肪沉積在血管壁中,使血管彈性下降,收縮幅度減小,對血壓起不到應有的緩衝作用,血壓便會升高。硬化的程度越重,血管彈性越差,擴張的能力越弱,收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)相差的越大,也就是說脈壓差越大,動脈硬化的程度越重。
由此可見,要想把血壓降下來,就要通過這三個方面來實現,目前使用的各種降壓藥的降壓機理都基於此,而運動恰恰對這三個因素都能起到影響作用:運動可以增強心臟功能、運動可以擴張血管、運動出汗可以排出水分,所以堅持運動相當於長期服用了降壓藥。