血壓一高吃藥也降不了？ 平日「2種運動一起做」就是天然降壓藥！
對高血壓患者來說，運動是非常好的降壓方式，可以說運動就是一種純天然的降壓藥，既可治療高血壓又可預防高血壓，《高血壓防治指南》建議兩種運動相結合，可以起到更好的作用，那麼是哪兩種運動呢？
先來瞭解一下導致血壓升高的因素有哪些？
第一、心臟是一台為全身血液循環提供動力的「泵」，通過不斷收縮給血液加壓后泵入血管，又將血液回收進心臟，泵出和回收始終處於動態平衡中。當心臟的收縮功能不佳時，血液循環即會受到影響。比如心肌細胞不夠強壯、「彈性」下降，收縮后的回縮不完全，就會造成血液迴流減少，血管中留存的血液增多，血壓尤其是舒張壓（低壓）升高明顯，這也就是為什麼在高血壓的早期往往是舒張壓（低壓）先升高的原因。
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第二、血管是輸送血液的管道，它會隨著血液波浪式的流動不斷擴張回縮，緩衝血流對血管產生的壓力。當血管發生動脈硬化，特別是發生了病理性的動脈粥樣硬化時，由於大量的脂肪沉積在血管壁中，使血管彈性下降，收縮幅度減小，對血壓起不到應有的緩衝作用，血壓便會升高。硬化的程度越重，血管彈性越差，擴張的能力越弱，收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）相差的越大，也就是說脈壓差越大，動脈硬化的程度越重。
第三、全身血管是一個全封閉的循環系統，其中血液量的多少決定著血液對血管產生的壓力大小，正常情況下人體通過新陳代謝保持相對穩定的血液量，血壓也會保持在相對穩定的水平。當吃的過咸時，鹽中的鈉進入血液使滲透壓升高，周圍組織細胞中的水分就會大量進入血液中，血容量的增多導致了血壓的升高。
由此可見，要想把血壓降下來，就要通過這三個方面來實現，目前使用的各種降壓藥的降壓機理都基於此，而運動恰恰對這三個因素都能起到影響作用：運動可以增強心臟功能、運動可以擴張血管、運動出汗可以排出水分，所以堅持運動相當於長期服用了降壓藥。
