不吃晚飯會長壽嗎?告訴你晚飯正確吃法,別讓自己吃出慢性病



作為一天中的第一餐很多都開始重視起來,還一致認為早上要吃得像「皇帝」,才是最好的吃法。沒錯,你有重視早飯的想法很好,早飯在全天的比例是要佔到30%。跟早飯一樣比例的晚飯,也需要大家警惕以及重視。

有的人說我重視吃晚飯了,不吃還可以長壽減肥。但這樣的觀點,典型是一個吃晚飯的誤區,為什麼會這麼說呢?晚飯要佔到全天的30%,如果你採取不吃晚飯的做法,那麼你將會為機體失去一部分的營養來源。

Advertisements

且不吃晚飯會長壽,這個說法來源於一個動物實驗,在小白鼠身上,讓它限制飲食最終的結果是延長了它的壽命。但對於人們來說,不吃晚飯,只會加速營養不良的發生概率,在肝臟沒有充分的脂肪合成時,也會變為發生脂肪肝的危險因素,對健康壽命都可能有影響。

大家也千萬不要以為,只有胖人才會患脂肪肝,瘦人因為長時間沒有脂肪攝入以及機體缺少能量的攝入,也會增加患脂肪肝的發生概率。而還在用不吃晚飯減肥的人,別再這麼做了,你認為的健康卻是再給你身體埋下更多的隱患。

Advertisements

如果真要說可以不吃晚飯的人,那麼你看看你有沒有這幾種情況:中午的飯點明顯的錯后了,甚至是已經到了下午加餐的時候,這種情況可以考慮不吃晚飯;如果你的午飯食用比較多了,且晚上睡覺的時間還比較早,這種情況也可以考慮不吃晚飯;

還有一種就是你的身材已經達到了超重的狀態,男性的腰圍很明顯的超過了85cm,女性的腰圍很明顯的超出了80cm ,在這種情況,你可以選擇一些增強飽腹感的食物,如堅果、酸奶等,也可以考慮不吃晚飯。

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

Advertisements

編輯精選推薦 More +