人未老，腦先衰？10個小動作幫你恢復腦活力！鍛煉大腦，簡單有效

相信好多人都有這樣的經歷：隨手放下的東西，轉眼就找不著了；明明昨天才做過的事，今天就忘得一乾二淨；計劃好要買什麼菜，一出門就想不起來。

「我剛想說什麼來著？」

「我剛想幹什麼來著？」

不僅身邊的人莫名其妙，你自己也忍不住產生一種「我是誰？我在哪？」的荒謬感覺。

真的是年紀大了愛忘事嗎？別再拿年紀當借口，也許是你「人未老腦先衰」！

多思考、多動腦，學會鍛煉大腦、增強記憶的小竅門，腦袋越用越靈活！

0110個日常小動作就能幫你增強大腦活力

1梳梳頭

梳頭能夠通過按摩頭皮，促進腦部血液循環，從而達到提神醒腦、舒緩神經的作用。隨身攜帶一把梳子，或者用手指梳頭，都有不錯的效果。

具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭髮，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘。

2晃晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，「搖頭晃腦」的動作不但可以增強血管韌性，增加腦部供血，還可以預防高血壓、頸椎病。

3轉轉眼

研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。眼球水平轉動，可以讓大腦的左右半球互相溝通，重新勾起人們的記憶。

眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。平時多轉轉眼睛，不但能夠促進大腦記憶力，還能養護眼睛，一舉兩得。

4咬咬牙

當我們咀嚼時，大腦感覺運動領域的血液流量會增加25%~28%，這代表著大腦更活躍。

咬牙時，口水分泌也會增多，而口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。

咬咬牙，吃飯時多嚼兩下，對大腦，對腸胃都好。

5哈哈笑

笑能保持大腦活力，讓思維更迅捷，這也是為什麼快樂的人更年輕的原因之一。

做一些讓自己能夠大笑的事情，比如看喜劇片、聽相聲、看小品等等，既收穫歡樂，又能保持大腦的年輕。

6練練嗓

一項研究顯示，大聲朗讀有助增強記憶。朗讀時，眼睛、大腦形成聯動，我們對圖像和聲音的記憶就能增強。

與此同時，你還不知不覺中鍛煉了思考能力。

7動動手

手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

手指用力張開，再用力蜷縮，或者左右手交替按摩指尖，就是一種最簡單又方便的手指活動操。

有些朋友喜歡在手裡握兩個健身球，是鍛煉手腦協調能力的好方法。

還有個辦法是，把大米與黑豆摻在一起，再分揀出來，也能保持大腦活力。

8鼓鼓掌

掌心、手指末端和手背的經絡上，布滿了許多敏感的穴位點。拍擊手掌，不但能健腦益智、增強記憶力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴呆症。

鼓掌動作很簡單，自然站立，全身放鬆，掌心相對慢慢鼓掌。以連擊30次為一遍，注意力度適中，每日早、中、晚各做一遍。