走路腳跟疼，像踩到釘子一樣疼？教你4招，迅速止疼，遠離足底筋膜炎

我們的腳底有一根「筋」，學名「足底筋膜」。 
足底筋膜的主要作用是維持足弓的高度，腳踩地的時候，足弓變平，足底筋膜會被拉開，腳抬起時，足弓復原，足底筋膜又被壓縮。所以人在走路、跑步或站立時，足底筋膜會被反覆拉扯。然而，足底筋膜被這樣反覆拉扯久了，就會出現充血、水腫，繼而發炎。症狀是先腳跟疼，然後慢慢整個腳底疼痛，越走越疼，到後面不走路腳還是疼。如果是身材肥胖、扁平足或高足弓的人，其足底筋膜的壓力比常人大，更容易出現以上情況。 
  

什麼是足底筋膜炎？ 
足底筋膜炎，說白了，就是足底的肌腱或筋膜，發生了無菌性炎症，算是運動引起的慢性損傷。足底筋膜炎情況嚴重的，甚至只是站著，都會反射疼，整個腳底感覺都要爆炸。 


  為什麼會得足底筋膜炎？ 
1、跑步距離過長 
超負荷壓力長期作用，造成足底筋膜急性或慢性損傷，是引起疼痛的主要原因。超長距離運動，如百公里越野跑，要求選手連續跑幾十小時，而且無法得到休息，很容易引起足底慢性損傷，進而導致足底筋膜炎。