容易疲勞的人是【肝不好】,教你一個最簡單的小動作,最養肝、更健康!

郝萬山,北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

肝好,人就會好。肝不好的人,非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?

養肝小常識學一學,每天花2分鐘,就能達到護肝效果。

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養肝大法」,就是閉眼睛

 

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以養肝,首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。眼睛乾澀,代表肝的精血不足;

而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。

 

閉目養神

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。

 

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住:保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈後,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

 

踮腳尖

每天記得踮腳,也能達到補腎養生的功效。

 

轉動頸部

工作1小時後,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,

還能改善大腦血氧供應。腦子暫態清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

 

年輕人需多吃豆類

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