紅豆和此物一起煮，氣血好了，雀斑少了，大肚子也平坦了

把紅豆作為雜糧來食用，不僅因為澱粉和蛋白質含量較高，還跟紅豆皮有很大關係。紅豆皮含有維生素、膳食纖維和多酚類抗氧化物質。紅豆皮顏色越深，抗氧化作用就越強哦。把紅豆作為主食吃，燜好的紅豆飯帶皮一起吃，營養加倍。

紅豆特別的美容養顏，因為它富含大量的鐵元素物質，常吃紅豆可以補充我們人體內流失的鐵物質，可以使人氣色保持紅潤，補氣益血。而且紅豆幫助瘦小腹的效果也特別的明顯，它含有的膳食纖維和維生素B2可以有效的幫助身體補血，並且幫助瘦小腹。

營養搭配：紅豆搭配小米

紅豆和小米是女性補血佳品，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。能養顏美容、益氣養血、瘦身減肥、利水消腫的作用。還能排齣子宮垃圾，減少雀斑。所以女性朋友補血益氣少不了紅豆小米粥這一道食譜。

米具有滋陰養血的功效，同時紅豆也具有補血的作用，用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米紅豆粥對於女性來說，還起著減肥瘦身的功效」

食材明細

主料

小米120g

紅豆120g

枸杞6g

輔料

冰糖適量

甜味口味

煮工藝

半小時耗時

普通難度

紅豆小米粥的做法步驟

 

1

準備食材

 

2

紅豆，小米洗凈浸泡1小時。