早餐，堅決不能吃這2種東西！不然你離醫院就更近了

早晨起床後所乾的事情，一直以來是各位比較關注的一件事情；有的人說早晨起來第一件事應該喝水，有的人說早晨起來第一件事該刷牙，還有的人說早晨起來一定要抓緊吃飯，而且還需要必須吃些什麼；關於起床後的飲食，該注意什麼？哪些食物不建議各位食用？

早晨起來的餐食，哪些食物不建議吃：

首先，請各位先搞清楚一個概念，有些食物不建議您吃，並不是那些食物您千萬不能吃，沒有不好的食物，只要不靠譜的搭配，少量吃或者限量食用危害並不大。

腌制、熏烤類食物不建議吃：

早餐，本該清爽；早餐，本該營養豐富。對於腌制食品和熏烤類食品，本身已經損失了原有食物的營養物質，無論是維生素還是水分物質；另外這類食物中還容易產生較多的亞硝酸鹽類物質，況且本身它們的含鹽量也很高；不建議放在早餐食用。

解決對策：早晨，多建議食用新鮮蔬菜和新鮮肉類食物，還原食物本真味道，攝入最充足、最優質的營養物質。

煎炸烤食物：

食物，經過加工烹調之後一定可以促使美食的形成；選擇烹調方式，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不建議放在早餐食用；一方面對於營養物質本身存在破壞；另一方面這類高溫烹調方式本身還容易產生像苯並芘、丙烯醯胺等致癌物質；對於身體的損害較大。

另外，早餐本身不建議食用過於重口味的食物；蒸、煮、燉、涼拌是更靠譜的選擇。

解決方法：蒸紅薯、煮麵條、燉時蔬等食物都是很靠譜的選擇；還原食物本身味道，避免高溫烹調。

早晨起來的飲食，需要注意些什麼？

晨起之後，建議您先喝點水；

早晨醒來，先喝200毫升左右的水，補充一夜流失的水分，增加身體代謝，促進腸道排泄，利於排便；建議您飲用溫白開水，溫度不超過40攝氏度，接近體溫更靠譜。