堅持練「平板支撐」一個月「腰部贅肉」沒有了「馬甲線出來了」肩頸腰部不痠痛了
平板支撐是一個典型的核心穩定訓練動作，它最主要的作用是強化我們的「核心肌肉群」，核心肌群指的是環繞包裹「腰椎和骨盆」的一系列肌肉群！經常鍛煉對身體很好！
說到最火的健身動作，
一定是平板支撐，
這個看似簡單的動作有多火，
看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。
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袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰
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被稱為健身女神
平板支撐是她的長項
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秦嵐愛做平板支撐
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身材性感火辣的柳岩也做平板支撐
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吳彥祖的高難度平板支撐
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為什麼平板支撐這麼受歡迎？
看完下面這張圖你就明白了，
這一個動作就可以練到全身大肌肉群，
並且無需器械，不限時間和場地，
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絕對是健身必備！
下面是堅持平板支撐一個月的變化
1、練出腹肌和馬甲線更容易
平板支撐是很好的腰腹訓練神器，
堅持30天腰腹肌肉會有很大提高，
練出腹肌馬甲線會更容易。
影片：
via： 7 Minute Workout
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2、基礎代謝提高
平板支撐能讓身體代謝水平提高
基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪
所以平板支撐絕對是減脂必備神器！
3、運動能力增強
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核心肌群是運動表現的關鍵，
平板支撐能練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，
堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，
彈跳更好，舉鐵更重。
4、緩解焦慮症和抑鬱症
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平板支撐是放鬆心情的神器，
它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，
對於工作壓力大的人有很大幫助，
對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用，
不開心的時候，練平板吧！
5、平衡和身體穩定性增強
平衡能力也是運動能力的一種，
平板支撐能幫助你提高平衡能力，
讓你在做任何運動項目時更加協調，
